Тест: Здоровые ли у вас отношения?
Тест на 10 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы убедиться, что у вас здоровые отношения
Независимо от того, начали ли вы с кем-то встречаться или находитесь в отношениях какое-то время, всегда полезно потратить некоторое время и подумать о вашей взаимосвязи.
Время от времени размышляйте о своих отношениях — это поможет вам убедиться, что ваши отношения здоровы и что человек, с которым вы встречаетесь, по-прежнему подходит вам. Это также поможет вам определить, хотите ли вы продолжать встречаться с ними или пришло время двигаться дальше!
Чтобы помочь вам разобраться в этом, мы разработали шпаргалку с 10 вопросами, которые вы можете задать себе, чтобы проверить свои отношения, а также предложениями о том, что делать, если вы считаете, что пришло время что-то изменить.
1. Могу ли я быть самим собой, когда я рядом с этим с человеком?
Мы все немного меняемся, когда встречаемся с новыми людьми, но все равно важно чувствовать себя комфортно, будучи самим собой рядом с человеком, с которым встречаешься.
СОВЕТ: хоть и некоторые перемены неизбежны, если у вас здоровые отношения, вы не будете чувствовать, что вам постоянно приходится менять то, как вы себя ведете, одеваетесь или разговариваете, просто чтобы угодить своему партнеру.
2. Могу ли я рассказать ему/ей, что я на самом деле чувствую?
Умение уважительно не соглашаться с человеком, с которым вы встречаетесь, и быть честным с ним в своих чувствах — ключевая часть здоровых отношений.
СОВЕТ: Подумайте о времени, когда у вас была проблема или вас что-то беспокоило. Вам было удобно говорить с партнером об этом? Если это так, то есть большая вероятность, что у вас здоровые отношения. Если нет, то у вас могут быть нездоровые отношения и вам стоит задуматься.
3. Внимателен/на ли я к ее/его тревогам?
Хорошее общение идет в обе стороны! Будем честны, хороший разговор — это всегда хорошо.
СОВЕТ: если вы обнаружите, что у вас нет времени или энергии для того, чтобы слушать, что говорит ваш партнер, и понимать его потребности, возможно, они вам просто не нравятся. Если это так, вы, возможно, стоит рассмотреть вопрос о прекращении отношений.
4. Чувствую ли я себя в безопасности со своим партнером?
Люди в здоровых отношениях делают все возможное, чтобы их партнеры чувствовали себя в безопасности и комфорте. Если они когда-нибудь непреднамеренно сделают что-то, что заставит их партнера чувствовать обратное, они должны предпринять шаги, чтобы извиниться и разрешить ситуацию, как только узнают, что чувствует другой человек. Если они оправдываются или не слушают, это может означать, что они не готовы к здоровым отношениям.
СОВЕТ: если вы оказались в небезопасной или неудобной ситуации с человеком, с которым встречаетесь, всегда лучше поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете. Они могут помочь вам понять, насколько серьезна ситуация, и обсудить дальнейшие варианты.
5. Доверяю ли я человеку, с которым встречаюсь?
Доверие — один из важнейших строительных блоков любых отношений.
СОВЕТ: если вы когда-нибудь почувствуете, что ваш партнер лжет вам, или если он постоянно делает вещи, которые заставляют вас сомневаться в вашем доверии, вы, скорее всего, находитесь в нездоровых отношениях.
6. Обладаю ли я такой же властью в отношениях, как и мой партнер?
Равенство обеспечивает безопасность и справедливость отношений.
СОВЕТ: в здоровых отношениях люди делят власть и не командуют друг другом. Кроме того, оба человека одинаково привержены отношениям и вкладывают одинаковое количество времени и усилий в такие вещи, как проявление привязанности и общение.
7. Поддерживает ли меня человек, с которым я встречаюсь?
Ваш партнер должен быть вашим поклонником номер один!
СОВЕТ: люди в здоровых отношениях прислушиваются друг к другу, помогают в решении проблем и постоянно демонстрируют поддержку на публике и в частном порядке. Но это не значит, что они слепо поддерживают плохое поведение. Если они не согласны с тем, что делает их партнер, они сообщают об этом уважительно, чтобы их партнер не чувствовал, что на них нападают.
8. Разделяем ли мы схожие интересы?
Хотя вам не обязательно нравиться то же самое, что и человеку, с которым вы встречаетесь, важно, чтобы у вас было хотя бы несколько общих интересов.
СОВЕТ: Попробуйте перечислить, что вы делаете, когда находитесь с человеком, с которым встречаетесь. Затем вычеркните из этого списка то, что вам на самом деле не нравится делать. Сколько всего осталось? Вам обоим нравится делать эти вещи? Есть ли какие-то новые вещи, которые вы могли бы исследовать вместе?
9. Чувствую ли я себя хорошо, когда нахожусь с ними?
Убедитесь, что вы и ваш партнер демонстрируете лучшую версию самих себя.
СОВЕТ: если вы или ваш партнер плохо себя ощущаете, когда вы вместе, вы, вероятно, находитесь в нездоровых отношениях.
10. Счастливы ли вы в целом в отношениях?
Здоровые отношения способствуют счастью. Хотя быть счастливым 24/7 невозможно, если вы обычно чувствуете грусть, страх, беспокойство, дискомфорт или недооценку из-за ваших отношений, значит, что-то не так.
Что делать, если вы думаете, что у вас нездоровые отношения
Если ваш ответ на любой из этих вопросов был ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ, то, возможно, пришло время подумать о внесении изменений. Если это так, есть несколько вещей, которые вы можете рассмотреть, чтобы понять, что делать дальше…
Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов
Мы любим сказки о любви — нас к ним приучили с детства (вспомните Золушку, которой принц сделал предложение на втором свидании). Во взрослой жизни нашу тягу к драматичности и накалу страстей подпитывают ромкомы, дешевые мелодрамы и бульварные романы. Эти жанры предполагают любовь с первого взгляда, развитие отношений на первой космической скорости, экстремальные проявления чувств и прочие на самом деле не очень здоровые романтические порывы.
Спешка и экзальтированность поступков должны насторожить. Если партнер в первые же дни клянется в вечной любви, хочет знать о вас «все на свете», постоянно звонит, пишет, требует немедленных ответов — это верные признаки того, что вы могли угодить в капкан зарождающихся токсичных отношений.
Растворяться друг в друге в самом начале влюбленности, проводить вместе любую свободную минуту и забывать обо всем остальном мире — это вполне естественно. Но в норме такой период мимолетен и не наносит вреда другим сферам жизни партнеров — постепенно вы начинаете проводить дни по отдельности, видитесь каждый со своими друзьями, находите время для родственников, занимаетесь любимыми хобби и реализуете интересные проекты на работе. Но если на протяжении нескольких месяцев ваша жизнь буквально вращается вокруг одного человека, стоит бить тревогу.
«Здоровая любовь предполагает свободу и независимость», — убеждена Худ. Если партнер пытается отгородить вас от других людей, критикует ваших друзей, просит вас пораньше уходить с работы и каждый вечер хочет проводить вместе, скорее всего, у него есть наклонности человека, склонного к насилию (моральному или физическому). В изоляции от близкого круга мы чувствуем себя более уязвимыми и ведомыми и в конце концов можем стать абсолютно зависимыми от того единственного человека, который остался рядом.
Ревность — естественное чувство, присущее многим людям. Но иногда она может принимать патологические формы и иметь разрушительные последствия. «Обычно признаки такой экстремальной ревности становятся заметны уже в самом начале отношений», — говорит Худ. Она может прикрываться заботой и искренней заинтересованностью: новый возлюбленный хочет знать, где и с кем вы проводите время, постоянно напоминает о себе звонками и сообщениями, внимательно изучает ваши профили в социальных сетях, быстро запоминает имена ваших друзей и коллег, встречает с работы и наносит неожиданные визиты домой (с охапками цветов, конфет и прочих приятных подарков).
Со временем эта осведомленность приобретает угрожающий характер: патологическому ревнивцу везде мерещатся следы неверности. Ссору может спровоцировать комментарий или даже лайк под фото друга в инстаграме, не говоря уже об обеде с коллегой.
В здоровых отношениях партнеры поддерживают друг друга — радуются новым начинаниям и победам, вместе переживают карьерные проблемы и кризисы, утешают в минуты слабости. Партнер-абьюзер, напротив, глушит уверенность возлюбленного в своих силах — сомневается в его способностях, критикует, зло подшучивает и выставляет в невыгодном свете перед общими знакомыми.
Мы все можем ненароком ранить любимого человека, засомневаться в какой-то его идее или раскритиковать поступок. Но в норме мы не используем грубых выражений и быстро осознаем, что погорячились. Или же прислушиваемся к партнеру, когда он замечает нашу враждебность и просит не обижать его. Абьюзер же не признает проблемы, обвиняет возлюбленного в чрезмерной чувствительности и использует фразы вроде «Ты сама себя накручиваешь» и «Тебе показалось».
Когда отношения напоминают американские горки, это повод задуматься. Если партнер сегодня хочет расстаться, а завтра предлагает съехаться; сначала оскорбляет, но тут же извиняется; сопровождает выяснения отношений рыданиями, а после ведет себя подчеркнуто хладнокровно; дает громкие, но пустые обещания — все эти нестабильные порывы сигнализируют о потенциально насильственных отношениях.
15 главных признаков здоровых и счастливых отношений
Вы хотите иметь здоровые, крепкие, гармоничные и легкие отношения со своим любимым человеком? Ориентируйтесь на эти 15 признаков и проанализируйте свои отношения.
Признаки хороших здоровых отношений не всегда легко обнаружить на ранней стадии любовного романа.
Здоровые отношения предполагают признаки приверженности, самосознания и сочувствия. Им требуется постоянная забота, прощение и открытое общение.
Но это не происходит в одночасье. Здоровые отношения – это никогда незавершенная работа, ежедневная работа, которую вы оба охотно выполняете.
Конечно, сначала мы вступаем в любовные отношения, потому что, ну, мы влюбляемся. И к этим мощным, химически обусловленным чувствам привязаны более практические желания дружбы, эмоциональной близости, а также чувства принадлежности и безопасности.
Находиться в отношениях – это хорошо. Люди, состоящие в серьезных отношениях, живут дольше, в целом счастливее и склонны накапливать больше богатства. Но если это так, то почему отношения такие сложные? Почему мы спорим, унижаем и отказываемся от единственного человека, которого должны любить больше всего?
Здоровы ли ваши отношения?
Вы проходите серьезную подготовку по вождению автомобиля и проводите годы, обучаясь в школе, чтобы подготовиться к карьере. Но нет ожидаемого или необходимого обучения, когда дело доходит до самой важной части нашей жизни – наших любовных отношений.
Никто не учит вас, как быть хорошим партнером и как поддерживать здоровые отношения. Большинство из нас прыгает в отношения, как слепые дураки, уверенные, что любовь победит все.
Вам повезло, если у вас были хорошие образцы для подражания в лице ваших родителей. Но даже в этом случае в ваших конкретных отношениях есть свои нюансы, проблемы и неприятные ситуации. Как только в новых отношениях проходит первоначальное увлечение, у вас остается мало навыков, чтобы преодолевать эти неровности и поддерживать жизнеспособность и радость связи между вами.
Со временем партнеры оказываются в разных уголках комнаты, хмуро глядя друг на друга издали. Определенно вы не мечтали об этом, когда впервые взглянули на него или нее, когда ваше сердце таяло от влюбленности.
Сами по себе отношения – это живая, дышащая субстанция, которую вы должны лелеять и заботиться о ней каждый день – помимо собственных индивидуальных потребностей или разочарований. Если вы хотите иметь признаки здоровых отношений, вы оба должны работать над ними. Такая забота не может быть в одностороннем порядке, и ею нельзя пренебрегать.
Что в этой статье:
15 признаков здоровых отношений
Так как же выглядят признаки здоровых отношений? Они могут отличаться от пары к паре, но есть некоторые универсальные признаки, которые во всех настоящих отношениях являются счастливыми, здоровыми и сильными.
Вы делаете отношения своим главным приоритетом.
Как пара, вы – центральный элемент своей семьи и, если пара не сильна, не сильна и ваша семья.
Признак здоровых отношений, когда оба партнера делают отношения своим главным жизненным приоритетом. Это не могут быть пустые слова.
Если вы и ваш партнер подкрепляете и демонстрируете эту приверженность своими ежедневными, даже ежечасными усилиями по поддержанию здоровых и процветающих отношений, значит в вашей паре есть этот первый признак.
Вы общаетесь открыто и постоянно.
Вы приобретаете привычку делиться эмоциями друг с другом каждый день или каждые несколько дней, чтобы поддерживать связь между вами.
Оба человека чувствуют себя в безопасности и могут свободно выражать свои опасения, разочарования и расстройства, и оба чувствуют мотивацию к поиску решения или компромисса, если необходимо.
Каждый из вас открыто и доброжелательно выражает свои чувства, не прибегая к пассивно-агрессивному поведению, манипуляциям и сопротивлению. Вы не сдерживаете эмоции и не прячете их под ковер, чтобы избежать конфликтов.
На самом деле противостояние не является частью вашего стиля общения. Каждый из вас чувствует себя обязанным вернуть все на свои места из-за любви друг к другу и глубокой ценности самих отношений.
Вы создаете эмоциональную близость.
Эмоциональная близость – это близость, которую вы разделяете вдвоем. Вы чувствуете себя свободными и защищенными, чтобы выражать свои страхи и уязвимости без стыда или унижения.
У вас высокий уровень доверия, прозрачности и открытости, основанный на вашей любви друг к другу и многолетнем совместном опыте.
Эмоционально близкие пары могут делиться своими сокровенными секретами и могут выражать глубину своих чувств друг к другу. В этом контексте оба – и мужчина, и женщина – чувствуют себя полностью принятыми, уважаемыми и достойными в глазах своего партнера.
Эмоциональной близости можно способствовать, если лучше познакомиться со своими чувствами, потребностями, страхами и желаниями. Чтобы иметь этот признак близких здоровых отношений с другим человеком, вы должны понять себя, пройти путь осознания.
Эмоциональная близость также требует, чтобы вы проводили время вместе, вдали от повседневного стресса и отвлекающих факторов.
Вы создаете сексуальную близость.
Эмоциональная близость – признак и основа здоровых сексуальных отношений, и это сочетание создает глубокую связь между двумя людьми.
Когда у вас есть эмоциональная близость, вы можете свободно выражать свои сексуальные желания – и вы готовы в полной мере отдавать и принимать желания вашего партнера.
Секс – это не просто физическое удовольствие или облегчение после стресса, а, скорее, выражение вашей глубокой любви и близости. Эмоциональная близость создает атмосферу для игр, исследований и полной безопасности в постели.
Вы друг друга притягиваете сексуально, в основном физически, но вы также можете делать это с уверенностью в глубокой общей эмоциональной связи. Это важный признак здоровых отношений.
Вы проводите время вместе.
Невозможно развивать отношения, не проводя время вместе. На этот раз больше, чем просто находиться в одном доме или проводить время вместе с детьми.
Вы должны расставить приоритеты только для вас двоих. Общее времяпрепровождение является признаком здоровых отношений в паре. Вам нужно пространство, чтобы наслаждаться обществом друг друга, делиться интересами и опытом, а также веселиться.
Многие отношения разваливаются, потому что партнеры в основном живут отдельной жизнью. У каждого – свои интересы и обязанности, и у них нет времени, чтобы провести его вместе.
Они позволяют жизненным потребностям заполнять свое время, а затем понимают, что у них нет ничего общего и они мало что могут сказать друг другу.
Если у вас нет общих интересов, найдите те, которыми вы сможете наслаждаться вместе. Или выйдите из своей зоны комфорта и займитесь одним из интересов вашего партнера. Не позволяйте работе, детям или другим развлечениям преобладать над этим важным временем для вас двоих.
Вы говорите доброжелательно.
Какие слова и тон голоса вы используете со своим любимым человеком? Вы говорите отстраненно, раздраженно, саркастично или унизительно?
Если вы дорожите этим человеком, разговаривайте с ним так, чтобы показать, что он вам действительно дорог. Когда мы чувствуем стресс или подавленность, так легко наброситься на человека. Если вы сделаете так несколько раз, ваши слова нанесут глубокие раны и подорвут близость отношений.
Всегда ласково говорите с любимым человеком, даже если он будет говорить с вами недоброжелательно. Легкая, приятная и естественная речь – признак здоровых отношений. В ваших словах больше силы, чем вы можете себе представить.
Вы нежны друг к другу.
Несексуальные прикосновения, такие как объятия, держание за руки, поцелуи и объятия, жизненно важный признак здоровых отношений для пары.
Исследования показали, что пары, которые регулярно испытывают физическую привязанность, более счастливы и удовлетворены своими отношениями. Они также быстрее восстанавливаются после конфликта.
Если вы хотите иметь здоровые отношения, старайтесь проявлять большую нежность к своему партнеру несколько раз в день.
Со временем вы почувствуете большую привязанность и создадите более глубокую эмоциональную связь со своим любимым человеком.
Вы вдохновляете и поддерживаете друг друга, чтобы становиться лучше.
Вы предлагаете эту поддержку не только своими словами, но и своими действиями. Вы показываете своему мужчине или своей женщине, что хотите, чтобы он(она) добился успеха. Вы помогаете своей второй половинке достичь целей и мечтаний и, конечно же, не подрываете цель, которую преследует ваш партнер, через свою ревность или безразличие.
Каждый человек искренне хочет лучшего для своего любимого и старается все для этого сделать. Вы видите положительные качества друг в друге и отражаете их. Станьте музой и опорой своему партнеру. Делайте акцент на положительных качествах друг к друге, не сосредотачивайтесь на недостатках и ошибках. Ни в коем случае не позволяйте унижать друг друга.
Вовремя оказанная поддержка и есть признак здоровых отношений.
Вы принимаете друг друга такими, какие вы есть.
Вы знаете этого человека от и до. Вы видели его сильные и слабые стороны. Вы знаете его черты характера и поведение. Вы видите своего мужа(жену) или партнера как личность, достойную вашего уважения и принятия, а не как отражение вас или продолжение вашего эго.
Один из признаков здоровых отношений – не пытаться изменить того, кем человек является или как он действует в мире. Вы можете потребовать изменения поведения или обсудить приоритеты, или решения, но вы никогда не пытаетесь контролировать или формировать человека в того, кем, по вашему мнению, он должен быть.
Вы нравитесь друг другу.
Крепкие, здоровые отношения имеют такой важный признак, как дружба. Вам просто нравится этот человек, с которым вы живете. Признаки здоровых отношений – это когда вы вместе строите планы, вместе смеетесь, вам есть, о чем поговорить, вам нравится проводить с ним время.
Вы честно можете сказать, что этот человек не только ваш любовник, спутник жизни и второй родитель – он или она ваш лучший друг.
Вы быстро сглаживаете трещины.
Должны ли отношения всегда быть легкими, чтобы быть здоровыми? Конечно нет. Идеальных отношений не бывает.
Разногласия и обиды неизбежны даже в самых лучших отношениях. Но именно то, как вы справляетесь с этими трещинами, имеет значение для укрепления прочной связи между мужчиной и женщиной.
Возможно, вам придется подождать, пока ваш гнев утихнет, и вы оба сможете спокойно общаться. Никогда не затягивайте примирение после конфликта, обсуждайте проблему, выражайте свои потребности и находите решение.
Нет необходимости скрывать проблему или ждать несколько дней (или недель), чтобы избавиться от разногласий между вами.
Скорость и способы выхода из конфликтной ситуации хороший признак здоровых отношений.
Вы ищете способы показать свою любовь.
После того, как заканчивается начальная фаза увлечения, достаточно легко остыть по отношению к своему партнеру. Цветы перестают появляться, и маленькие любовные записки больше не появляются в вашей сумочке.
Как только вы снимаете с себя эти мелкие обязательства друг перед другом, на самом деле наступает самое время показать партнеру, как сильно вы его любите.
Самоуспокоение приводит к скуке и чувству обиды. Обида может привести к потере уважения и близости. Не стесняйтесь выражать свои чувства. Этот признак здоровых отношений основывается на том, что люди продолжают наполнять свою связь творческими жестами признательности и привязанности, чтобы эта связь всегда оставалась свежей и захватывающей.
Вы практикуете активное слушание.
Сколько раз вы или ваш партнер пытались поговорить, когда другой смотрел в телефон или как-то иначе отвлекался?
Во время конфликта как часто вы думаете о том, что хотите сказать, в то время как ваш партнер постоянно что-то говорит?
Для активного слушания нужно больше, чем просто слышать слова партнера. Это включает в себя слушание с сочувствием – ставить себя на место партнера и пытаться взглянуть на ситуацию с его точки зрения.
Отражение партнеру того, что вы понимаете, что он говорит, и значения слов также является признаком здоровых отношений. Вы подтверждаете, что действительно услышали то, что было сказано, без возражений или аргументов.
В обычном разговоре это означает отложить телефон (или отвлечься), посмотреть на партнера и поговорить с ним на эту тему.
Вы даете друг другу пространство.
То, что вы пара, не означает, что вы больше не индивидуумы со своими потребностями, интересами и границами.
Здоровые и легкие отношения имеют такие признаки, когда оба человека чтут и уважают личность друг друга. Когда дело касается вашего пространства, каждый из вас имеет свои потребности, но вы работаете вместе, чтобы найти баланс, который будет работать для вас обоих.
Навязчивые или страстные отношения – нездоровые. Оба человека должны чувствовать себя уверенно и комфортно без созависимости, что, в свою очередь, делает отношения более свежими и интересными, когда вы вместе.
Вы вместе веселитесь.
Жизнь – это серьезный бизнес, который занимает большую часть времени. Из-за работы, детей (если они у вас есть), политики и плохих новостей может быть трудно выкроить время или энергию для развлечения.
Но помните ваши первые встречи, как весело вам было вместе? Вам было все равно, что еще происходит в мире или в вашей собственной жизни. Вы просто хотели быть вместе и смеяться.
Удовольствие может быть не таким спонтанным, как раньше, но здоровые пары находят для него время. Вам не нужно планировать сложную прогулку. Возьмите пару водяных пистолетов и приступайте к делу. Или включите музыку и потанцуйте на кухне.
Если вы смеетесь и веселитесь, это хорошо для вашей близости и связи.
Такими должны быть здоровые отношения.
Мы перечислили идеальные признаки здоровых отношений, но не предлагаем совершенства. Вы видите, какими должны быть здоровые отношения, но для этого нужно время и целеустремленность.
Рассматривая эти 15 признаков здоровых отношений, тщательно подумайте о своем собственном браке или партнерстве и о том, насколько они здоровы.
Предложите мужу (жене) прочитать эту статью и обсудить признаки здоровых отношений. Обсудите изменения, которые вы оба хотите внести, чтобы улучшить ваши отношения.
Помните, что для того, чтобы здоровые отношения процветали, оба человека должны быть эмоционально зрелыми.
Если ваш партнер сопротивляется или вы чувствуете, что не хотите улучшать отношения, возможно, пришло время посетить психолога, который поможет вам разобраться в любых проблемах между вами и составить план, который сделает ваши отношения более крепкими, близкими и счастливыми.