Обзор Антипаника. Возможно ли вылечить панические атаки при помощи смартфона?
В последнее время часто вижу приложения, нацеленные на подавление панических атак. Одним из таких показательных приложений является приложение «Антипаника». Я решил взглянуть на это с медицинской точки зрения, чтобы понять — есть ли реальная польза от такого рода приложений.
Что такое панические атаки?
Панические атаки (ПА) или по-другому паническое расстройство (ПР) — это периодически повторяющиеся приступы тревоги, чувства страха смерти, вегетативной реакции организма (учащённое сердцебиение, потливость, онемение в конечностях, тяжесть или боль в груди, нехватка воздуха и т.д.), которые часто непредсказуемы, а иногда имеют какой-то триггер.
Диагноз ПР ставится на основании жалоб, физикального обследования, дополнительных инструментальных и лабораторных данных. Важно исключить соматические (реальные, телесные, органические) патологии, которые могут вызывать вегетативные реакции, о которых говорилось ранее — это, например, феохромоцитома, астма, эпилепсия, гипертиреоз и так далее. В ранних стадиях пациенты как раз и начинают думать, что все эти проявления из-за какой-то жизнеугрожающей болезни, и начинают обращаться к кардиологам, неврологам и так далее. Но только не к психиатрам. А ведь ПА возможно вылечить или минимизировать, только работая с психиатром.
Также важно понять природу ПА. Иногда ПА идут вкупе с другими психосоматическими патологиями — депрессия или биполярное расстройство. Тогда говорить о чистом ПР вообще не следует, и лечить нужно первопричину. И, конечно, отдельно следует рассматривать ПА агорофобии — это когда у человека начинаются приступы паники в толпе. Такие люди редко выходят из дома и всячески избегают скопления людей.
Как же лечат панические атаки?
Есть два пути решения проблемы: психофармакотерапия и психотерапия. Первое — лечение лекарственными средствами (антидепрессанты, бензодиазепины, СИОЗС и т.д.), а второе — это чаще словесная терапия, то есть работа с психологом, психиатром. Хорошо, если удаётся совмещать эти два метода лечения. Очень важна профилактика в межприступный или ремиссионный период. В аспекте приложения в смартфоне нам ближе психотерапия, так как работа приложений такого рода связана со снижением стигматизации, информирования и успокоения пациента.
Психотерапия, а именно когнитивно-поведенческая терапия, очень важна, так как пациенты с ПА часто не понимают свою болезнь и долгое время отрицают, что корень всех проблем в стрессе, перенесённом в детском возрасте, или другой психотравме — то есть они не понимают, что ПА можно и нужно лечить психологическими методами. До самого конца они не хотят в себе признавать психическое расстройство. Но если врач первого звена исключит всю органическую патологию, грамотно объяснит и укажет на психологическую природу болезни — эти люди начинают по-новому смотреть на свои приступы и в конечном счёте могут с ними справиться.
В информировании и уменьшении стигматизации докторам помогают различные сервисы и приложения. Но прежде чем переходить к обсуждению о том, чем же реально может помочь приложение и каково его место в терапии ПА, давайте рассмотрим работу одного из ярких представителей этого вида — приложение «Антипаника».
«Антипаника»
Отечественная разработка, созданная группой профессиональных психологов (как утверждают в приложении) из Института креативной психологии при поддержке фонда «Союз охраны психического здоровья». Тут как раз-таки используются методы когнитивно-поведенческой терапии — когда человеку объясняют природу ПА, проводят дестигматизацию, коррекцию неправильных деструирующих установок о катастрофичности ПА и учат справляться с приступами паники самостоятельно. Как они это делают, сейчас посмотрим.
Имеется четыре вкладки: Главная, Карточки страхов, «Помоги паникёру» и Помощь специалиста.
Главная
Тут общая информация про ПА: что это такое, как проявляется, что нужно делать во время приступа и тренинг. Всё озвучивается спокойным голосом и сопровождается визуальным рядом. Тут нет никаких пререканий, это лучшее решение, и если бы мне нужно было, чтобы пациент узнал про свою болезнь сам, я бы вместо брошюрки или полурекламных флаеров фирмачей подсказал бы установить это приложение. Да, уже чисто по этой причине.
Карточки страхов
Тут разработчики придумали делать карточки с наиболее частыми проявлениями ПА: учащённое сердцебиение, нарушение дыхания, озноб, боль в животе, онемение и так далее. Паникёру задают вопрос по типу «Может ли разорваться сердце во время приступа?», и дают варианты ответа «Да» или «Нет». Это очень важно, потому что приходит понимание реальных исходов ПА самим страдальцем. Если тапнуть неправильный вариант ответа, то выскакивает текст с объяснением, почему суждения ошибочны. Карточки можно сохранить, и каждый раз себе об этом напоминать. Таким образом, можно сохранить какой-либо страх, и держать его под контролем.
Помоги паникёру
Эта вкладка сделана в игровой форме. Изображён мультяшный паникёр, которого вы должны успокоить. Разные ошибочные суждения паникёра должны подавляться, а иначе уровень стресса будет расти и мультяшка будет в панике. Да, это хорошо реализованные элементы когнитивно-поведенческой терапии.
Помощь специалиста
Если уж ничего не помогает, то можно попросить помощи у профессионала, который проберётся к глубинным причинам и выявит различные личностные особенности, которых не может выявить приложение. Предлагается два портала, в которых можно получить онлайн-помощь.
Замечания по использованию: на андроид выходит полностью из приложения, если тапнуть по «Назад». Нужно тапать по стрелке вверху, чтобы вернуться на предыдущее меню. Это жутко неудобно.
Приложения такого рода очень полезны именно как средство профилактики рецидива ПА. Для решения проблем, связанных с ПР, нужно обратиться к специалисту. Конечно, было бы круто заключить, что «Антипаника» достойная альтернатива дорогостоящей психотерапии с посещениями психолога, но это не так. «Антипаника» — эффективный инструмент и друг психолога, который реально может помочь в уменьшении тревожности пациента, в информировании и совладении со своими страхами. Итого: как профилактика и дополнительный инструмент квалифицированной помощи — отлично, как самостоятельная терапия — не годится.
Если у вас ПА, обязательно пройдите обследование с целью исключить органическую патологию, обратитесь к психиатрам и психологам. А приложения и сервисы — это инструменты, которые следует использовать как дополнение к проводящейся терапии.
АнтиПаника
Приложение предназначено для борьбы с паническими атаками. Нацелено на людей, страдающих тревожными расстройствами. Помогает снять напряжение и снизить стресс.
АнтиПаника — приложение для Android устройств, которое помогает бороться с паническими атаками. Оно рассчитана на людей, которые подвержены стрессу и тревожным расстройствам. Утилита разработана при участии профессиональных психологов.
Разделы и тренинги
Главная страница приложения содержит несколько разделов. Один из них посвящён описанию панических атак в наглядной форме. Есть информация о том, как они возникают и как следует справляться с ними.
Отдельная вкладка описывает механизмы развития панической атаки. Имеется раздел со специальными тренингами. Они позволяют уменьшить тревогу, а также ознакомиться с базовыми действиями в момент наступления паники. Описаны различные техники, в том числе дыхательные, которые помогают уменьшить симптомы атаки. Они разработаны специалистами. Кроме визуального ряда предусмотрена озвучка. Аудиоинструкции позволяют пациентам сосредоточиться на звуке и, тем самым, снизить уровень тревоги.
Ещё одна вкладка подробно описывает, как вести себя во время приступа. Есть советы для тех людей, которые находятся рядом с паникующим и могут оказать ему помощь.
Нюансы
Следует отметит, что приложение не содержит рекламы. В нём нет встроенных покупок. Оно создано при поддержке Союза охраны психического здоровья и максимально комфортно для пациентов.
Приложение «АнтиПаника» для борьбы с паническими атаками
Сегодняшнее приложение пригодится практически каждому человеку. Одним оно поможет успокоиться и лучше понять своё внутреннее состояние , а остальным пойдёт на пользу для того, чтоб просто познакомиться с таким понятием, как паническая атака и основными методами борьбы с ней.
«АнтиПаника» уникальная разработка отличных программистов и психологов у которой нет аналогов, но есть неимоверные преимущества в виде полной русификации, бесплатного функционала и бесценной информации. А за счет маленького веса, приложение может поселиться в Вашем андроид смартфоне надолго.
АнтиПаника — эффективное и информативное приложение
После установки программы в смартфон никаких дополнительных регистраций проходить не нужно. Вас встретит яркое окно где представлены союзы психологов, которые помогали разработать весь функционал и наполнили «АнтиПанику» всей информацией.
Далее отобразится яркое главное меню с несколькими цветными блоками:
В каждом из них представлена разная информация, которая имеет отношение к названию блока. Причём не стоит пугаться, что Вам придётся изучать несколько страниц текста, ведь специалистам удалось максимально сократить главные тезисы и поместить их всего в несколько предложений.
Дизайн «АнтиПаника» плавный и интуитивно понятный, присутствует лёгкая анимация при нажатии на блоки, а цвета не нагружают глаза при длительном использовании. Один момент, которым хотелось бы поделиться — в случае, когда Вы во время использования захотите вернуться немного назад, то не стоит нажимать на заводские кнопки смартфона, а лучше использовать иконки самого приложения, так как меня при первом варианте просто выбрасывало на главный экран андроида.
Полезные статьи, тренинги и тесты в «АнтиПаника»
Приложение разделено на четыре раздела. Переключаться между ними можно используя иконки в нижней части экрана. Давайте рассмотрим за что они отвечают:
Как видите с данным приложением просто необходимо познакомиться ближе для того, чтоб понять людей с приступами панических атак и узнать как им помочь. А ещё обязательно поделитесь этой ссылкой со знакомыми у которых бывают ПА.
Читайте также на сайте:
Версия Android: 2.3.3 и выше
Автор: Институт Креативной Психологии
Скачать андроид-приложение с помощью QR-кода
Тематическое видео (паникёрам и впечатлительным не смотреть, а остальным — до конца ? ):
ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО
НовостиВ России создали приложение для помощи при панических атаках
Аудиофайлы, тексты и игры помогут справиться с приступом паники и научиться контролировать тревогу
Институт креативной психологии при поддержке Союза охраны психического здоровья (СОПЗ) представил первое российское мобильное приложение для людей со склонностью к паническим атакам. Паническая атака (ПА) — труднопереносимое, мучительное состояние, ядром которого является чувство интенсивного страха, сопровождающееся многочисленными неприятными симптомами. Однако страх во время панической атаки вызван не объективными, реалистичными причинами, а катастрофическими мыслями паникующего.
Приложение «АнтиПаника» его создатели называют «мобильной таблеткой» или «мобильным тренажёром»: в нём есть интерактивный раздел с советами и техниками, к которым нужно обратиться в случае приступа паники, и большой образовательный раздел, где можно узнать о симптомах панической атаки и способах борьбы с тревогой в обычной жизни. В приложении есть даже игра под названием «Помоги паникёру», которая в доступной форме позволяет научиться контролировать тревогу. Большая часть информации в приложении представлена в виде аудиофайлов — это важно, так как во время панической атаки бывает трудно сосредоточиться на чтении текста.
Приложение для телефонов и планшетов можно бесплатно скачать в App Store и Google Play.
«Приложение «АнтиПаника» построено на проверенных классических техниках когнитивно-бихевиоральной терапии и работает с внутренними установками человека, не затрагивая другие сферы жизни, такие как настроение, целеполагание и так далее, что позволяет быстро, эффективно и целенаправленно воздействовать на панические атаки», — рассказал разработчик приложения, руководитель Института креативной психологии Станислав Раевский.
Создано приложение для страдающих от панических атак
Людям, которые страдают от панических атак — это неконтролируемое состояние страха, для которого нет никаких объективных причин — уже сейчас могут облегчить себе жизнь. Психологи разработали для них специальное приложение «АнтиПаника», которое поможет контролировать свое состояние во время приступа и значительно ослабить проявления панической атаки. Создатели «АнтиПаники» заявляют, что аналогов этой программе не существует.
В приложении рассказывается, что из себя представляет паническая атака, в каких случаях и каким образом она проявляется, что нужно сделать, чтобы купировать приступ наиболее эффективно. Техники, которые предлагаются к применению, проверены пациентами и рекомендованы психологами, а для того, чтобы не тратить в момент приступа концентрацию на чтение текста — разработчики предусмотрели возможность прослушивания руководств в аудиоформате. Если человек знает, что с ним происходит — он лучше контролирует ситуацию, считают создатели программы. Кроме того, они подготовили специальную игру «Помоги паникеру». Она дает возможность тренировать навыки избавления от панической атаки, доводя их до автоматизма, чтобы в «момент Х» человек применил их, не задумываясь.
Героиня рассказала изданию, с чего все началось, как отнеслись к ее состоянию друзья, а также, что говорили врачи, когда к ним на прием попадала такая пациентка. «И в какой-то момент мне вдруг стало нечем дышать, поэтому я подошла к окну и решила осмотреть своё горло в зеркале. Мне показалось, что оно опухло. «Это отёк Квинке, я сейчас умру», — в панике подумала я, после чего дышать стало ещё сложнее. Я держалась за горло. Казалось, что с каждой секундой оно становится всё больше … Скорая приехала минут через пятнадцать. Неспешные равнодушные врачи осмотрели меня, измерили давление, проверили прописку и, к моему удивлению, сообщили, что со мной всё в порядке — никакого отёка Квинке у меня нет. Для моего спокойствия сотрудники скорой предложили отвезти меня в приёмный покой, и я согласилась. Там меня осмотрели ещё пять или семь специалистов, в том числе забавный лысый лор. Все как один сказали: «Девушка, с вами всё в порядке, идите домой». Этот нервный невесёлый эпизод стал началом моей ипохондрии.
Станислав Раевский, клинический психолог, разработчик приложения и директор «Института креативной психологии», рассказал: «Мы называем приложение «мобильной таблеткой» или «мобильным психотерапевтом». Необходимость в данном сервисе назревала давно, так как в современном обществе почти каждый человек испытывает панические атаки. Люди, пережившие паническую атаку хотя бы раз в жизни, не забудут это состояние никогда. Ужас, зачастую сопровождающийся страхом смерти, полностью сковывает человека. В этот момент начинает казаться, что никто не в состоянии помочь справиться с происходящим. Приложение «АнтиПаника» построено на проверенных классических техниках когнитивно-бихевиоральной терапии, и работает с внутренними установками человека, не затрагивая другие сферы жизни – такие, как настроение, целеполагание и т.д., что позволяет быстро, эффективно и целенаправленно воздействовать на панические атаки».
Приложение «АнтиПаника» — бесплатное, в нем нет рекламы и встроенных покупок. Скачать его могут владельцы устройств с iOs и Android. Сейчас создатели «АнтиПаники» занимаются следующим проектом — приложением, предварительно называющимся «АнтиСуицид».
Паническая атака (ПА) – это труднопереносимое, мучительное состояние, ядром которого является чувство интенсивного страха, сопровождающееся многочисленными неприятными симптомами. Однако страх во время панической атаки вызван не объективными, реалистичными причинами, а катастрофическими мыслями паникующего. Мобильное приложение «АнтиПаника» в интерактивной доступной форме обучает тому, как устроена паническая атака, рассказывает, как распознать ее у себя и справиться с очередным приступом. Значительный раздел приложения посвящен пониманию причин возникновения ПА и ее симптомов, рассказывает об ее эволюционной обусловленности и безопасности.