Каково ориентировочное время непрерывной работы при развитии ловкости

Игровой и соревновательный методы
физического воспитания

Важнейшая социальная задача современного
общества состоит в том, чтобы вырастить
поколение граждан, гармонически сочетающих в
себе духовное богатство, моральную чистоту и
физическое совершенство.

Исключительное
значение при этом играет физическое воспитание
подрастающего поколения.
Перспективные задачи совершенствования
физического воспитания, которое далеко не
удовлетворяет общество, выражены в резолюциях и
постановлениях, в которых указывается важность
укрепления здоровья населения, в гармоничном
развитии личности, в подготовке молодежи к труду
и защите Родины, в возрастании значения
физической культуры и спорта, внедрения их в
повседневную жизнь.
Указывается на необходимость поставить дело так,
чтобы каждый человек смолоду заботился о
своем физическом развитии, обладал знаниями в
области гигиены и медицинской помощи, вел
здоровый образ жизни. Организация такого
воспитания и его постоянное совершенствование
требует глубоких комплексных исследований места
и роли физической культуры и спорта в образе
жизни детей школьного возраста, так как именно в
эти годы закладывается фундамент личности
человека, формируются установки, навыки,
устойчиво сохраняющиеся на протяжении его жизни.
В этот же период складывается отношение, интерес
к физкультурно-спортивным занятиям, зарождаются
предпосылки физического совершенствования.
В настоящее время очень важна проблема повышения
эффективности учебно-воспитательного процесса.
Его можно успешно реализовать, применяя
различные средства, методы, приемы и способы
физического воспитания, привития необходимых
умений и навыков самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
Педагогический процесс при этом должен
строиться с учетом реальных психофизических
возможностей, возрастных особенностей
занимающихся, а сам процесс физического
воспитания нужно строить так, чтобы он был
направлен на обучение двигательным действиям,
активно содействовал укреплению здоровья и
гармоническому физическому развитию, развивал
необходимые двигательные качества, положительно
влиял на психические процессы занимающихся.
Учебно-воспитательный процесс физического
воспитания должен проводиться с оптимальной
моторной плотностью, динамично, с применением
наиболее рациональных форм организации занятий,
использованием спортивного оборудования и
инвентаря, технических средств обучения. Для
достижения указанной цели большое значение
имеют правильный выбор и сочетание методов
обучения, в частности, таких методов, как игровой
и соревновательный.
Возникновение игрового и соревновательного
методов можно отметить уже на ранних ступенях
общественного развития.
В первобытном обществе по мере
совершенствования орудий производства, с
развитием языка, мышления игровые элементы и
танцевальные движения постепенно выделяются в
самостоятельный вид деятельности, в них
появляются отвлеченные формы движений,
возникают новые, более сложные действия, более
богатые по своему содержанию.
На ранних этапах развития общества главным
фактором, оказывающим формирующее влияние на
развитие детей, являлось непосредственное их
участие в жизни взрослых. Они принимают участие в
праздниках, ритуалах, торжествах и отдыхе.
Там, где ребенок не мог принять участия в работе
взрослых без особой предварительной подготовки
и выучки, он «врастал» в мир взрослых через
игровую деятельность.
В период расцвета древнегреческой культуры, в
Древнем Риме, в период раннего феодализма игры
наряду с развлекательной функцией приобретали
военно-прикладной характер, играя имитационную
роль небольших военных действий.
В празднествах граждан обогащалось содержание
игр, появлялась сюжетность – проверялись многие
виды спортивных упражнений, носящие в основном
игровой характер, формировались определенные
договорные правила.
Эпоха капитализма явилась благоприятным
периодом для развития теории и практики
спортивно-игрового метода физического
воспитания. С развитием социализма игровой и
соревновательный методы становятся одними из
основных в физическом воспитании.
Игра и соревнование являются многообразными
общественными явлениями, и их значение выходит
далеко за сферу физического воспитания.
Возникнув на ранних этапах истории и развиваясь
вместе со всей культурой общества, игры и
соревнования служат удовлетворению различных
потребностей в самосознании и внешнем
контактировании, духовном и физическом развитии,
отдыхе и развлечении.
Однако одна из главных функций игр и
соревнований – педагогическая: они являются
одним из основных средств и методов воспитания.

Игровой метод

Игровой метод характеризуется такими
особенностями, как:

1) «сюжетная» организация, где
деятельность играющих организуется в
соответствии с образным или условным сюжетом
(замыслом, планом игры), в котором
предусматривается достижение определенной цели
в условиях постоянного и в значительной мере
случайного изменения ситуации.
Игровой сюжет либо непосредственно заимствуется
из окружающей действительности с образным
отражением тех или иных прикладных действий и
жизненных отношений (например: трудовые, бытовые
действия, имитация охоты и т. д.), либо
специально создается, исходя из потребностей
физического воспитания, как условная схема
взаимодействия играющих – это особенно
характерно для современных спортивных игр.

2) Разнообразие способов достижения
цели – возможность достижения игровой цели
(выигрыша) обычно не связана с каким-либо одним
способом действий. Почти всегда существуют
различные пути выигрыша, допускаемые правилами
игры, которые лимитируют лишь общую линию
поведения, но не определяют жестко конкретные
действия.

3) Комплексный характер
деятельности: игра включает в себя различные
двигательные действия – бег, прыжки, метания и
т. д. Правда, иногда игровой метод применяется
и на основе относительно однородных действий,
например «фортлек» («беговая игра») –
своеобразное сочетание игрового метода с
методом непрерывного переменного упражнения,
где бег различной интенсивности или бег,
чередуемый с ходьбой, проводится на местности в
порядке игрового соперничества между
участниками.

4) Широкая самостоятельность
действий занимающихся, высокие требования к их
инициативе, находчивости, ловкости – игровой
метод предоставляет играющим простор для
творческого решения двигательных задач, при этом
постоянное и внезапное изменение ситуаций по
ходу игры обязывает решать эти задачи в
кратчайшие сроки и с полной мобилизацией
двигательных способностей.

5) Моделирование напряженных
межличностных и межгрупповых отношений,
повышенная эмоциональность в большинстве игр
хотя и условно, но с достаточно высокой степенью
психической напряженности, воспроизводят
активные межличностные и межгрупповые
отношения, которые строятся как по типу
сотрудничества (между игроками одной команды),
так и по типу соперничества (между противниками в
парных и командных играх), когда сталкиваются
противоположные интересы, возникают и
разрешаются игровые конфликты. Это создает
высокий эмоциональный накал и содействует
яркому выявлению этических качеств личности.

6) Вероятное программирование
действий и ограниченные возможности дозирования
нагрузки.

Соревновательный метод

Главная черта соревновательного
метода – сопоставление сил в условиях
упорядоченного соперничества, борьбы за
первенство или возможно высокое достижение.
Соревнование (или состязание), подобно игре,
относится к числу наиболее широко
распространенных общественных явлений. Оно
имеет значение как способ организации и
стимулирования деятельности в самых различных
сферах жизни – в производственной деятельности,
в искусстве (художественные конкурсы, фестивали),
в спорте и т. д. Естественно, что конкретный
смысл соревнований при этом различен.
Соревновательный метод характеризуется также
унификацией (приведением к некоторому
единообразию) предмета состязания, порядка
борьбы за победу и способов оценки достижения.
Вполне понятно, что невозможно сравнивать силы,
если нет общего эталона для сравнения и не
упорядочен сам процесс сопоставления. В
отдельных случаях унификация может иметь силу
лишь в пределах данного коллектива
соревнующихся (группы, класса и т. д.). Но она
всегда присутствует при использовании
соревновательного метода. В спорте же унификация
закрепляется едиными правилами соревнований,
которые во многих случаях приобрели уже значение
международных норм. Вместе с тем унификация в
соревновательном методе не регламентирует
соревнующихся во всех деталях. Характер этой
деятельности определяется в решающей мере
логикой борьбы за первенство, победу или
возможно высокое достижение.
Основу соревновательного метода составляет
рационально организованный процесс состязания,
причем спортсмен может соревноваться не только с
другими, но и с самим собой, стремясь превысить
свой спортивный результат или показатели в
подготовительных упражнениях.

Игровая деятельность

Игровая деятельность, как форма и
метод обучения младших школьников, является
наиболее продуктивным направлением в
учебно-воспитательном процессе в современной
методике физического воспитания. Игровой метод,
в какой бы форме и объеме не выражался, всегда
привлекает и радует ребенка, а целесообразное
варьирование различных его форм дает
возможность успешного и полного решения задач
физического воспитания.
Ребенка, начинающего обучение в школе, особенно
интересует все то, что можно выразить движением,
однако им еще относительно трудно выделить
отдельные движения и точно регулировать их.
Младшие школьники быстро устают, хотя также и
быстро восстанавливаются. Особенно утомляют
детей однообразные упражнения, а более других
привлекают упражнения, которыми можно овладеть в
короткие сроки, а одна из черт игрового метода –
способность решать задачи в кратчайшие сроки с
полной мобилизацией двигательных способностей.
Младшие школьники, проявляя нередко
наблюдательность, склонны к предметному,
образному мышлению, и поэтому их деятельность
должна организовываться в соответствии с
образным и условным «сюжетом», что и помогает
выполнять упражнения непринужденно,
поддерживает интерес к таким занятиям.
Игровой метод используется в процессе
физического воспитания для комплексного
совершенствования движений при их
первоначальном разучивании, используется для
совершенствования физических качеств, потому
что в игровом методе присутствуют благоприятные
предпосылки для развития ловкости, силы,
быстроты, выносливости.
В обучении с использованием игровой формы в урок
или тренировку вводятся упражнения, которые
носят соревновательный характер. К игровой форме
относят подготовительные упражнения,
вспомогательные игры и упражнения, где
присутствуют элементы соперничества.
Вспомогательные игры включают: простые, сложные,
переходные и командные игры.
Игра сама по себе является формой стихийного
поведения ребенка, а методом является комплекс
вспомогательных действий, направленный на
придание играм упорядоченного характера и
достижение определенных воспитательных и
развивающих задач при большой свободе
двигательной деятельности в атмосфере радости.
В игровом методе можно выделить
подражательно-игровой и классический игровой
методы.
Игровой метод необязательно связан с какими-либо
общепринятыми спортивными играми, например
футболом, волейболом, подвижными играми. Он может
быть применен на базе любых физических
упражнений.
Таким образом, игровой метод в силу всех присущих
ему особенностей используется в процессе
физического воспитания не столько для
начального обучения движениям или
избирательного воздействия на отдельные
физические способности, сколько для
комплексного совершенствования двигательной
деятельности в усложненных условиях. В
наибольшей мере он позволяет совершенствовать
такие качества и способности, как ловкость,
быстрота ориентирования, находчивость,
самостоятельность, инициативность. В руках
умелого специалиста он является также весьма
действенным средством для воспитания
коллективизма, товарищества, сознательной
дисциплины и других нравственных качеств
личности.
Упражнения, выполняемые в игровой форме –
подвижные игры, игровые задания, использование
различных снарядов, стендов и т. д. отличаются
глубиной и разносторонностью воздействия на
физические качества занимающихся. Такие занятия
повышают интерес к спорту и физической культуре,
стимулируют процесс усвоения техники отдельных
элементов физических упражнений, способствуют
стремлению к преодолению трудностей для решения
поставленных перед занимающимися задач.

Примерное содержание основной части
урока физической культуры типа круговой
тренировки на основе игрового метода

1-й класс

Задача урока: обеспечить
воздействие на воспитание
(ловкостно-)координационных способностей.

Дозированная нагрузка: количество
и интенсивность упражнений лимитируются
величиной пульса 140–150 уд/мин.

Ориентировочное время непрерывной
работы в пределах: 140–150 уд/мин. – 4 сс,
время – 15–30 сек., темп – индивидуальный, время
отдыха – 15–30 сек.

Сюжетом урока является игра
«Космонавты». Учитель рассказывает о подготовке
к полету в космос и о том, как важно быть готовым в
условиях полета к физическим перегрузкам, а
следовательно, учащимся необходимо повышать
свои физические качества.
Рассмотрим схему построения тех станций, через
которые последовательно проходят ученики.

Рис. 1
Схематические представления форм игрового
метода на уроке физической культуры по типу
круговой тренировки

1-я станция: Подготовка к
прохождению всех станций. Прыжки через скакалку.
Передачи мяча.

2-я станция: «Перешагивание
треугольника».
Один из пары держит гимнастическую палку (руки и
палка образовали треугольник), второй ученик
перешагивает, стараясь как можно меньше касаться
палки.

3-я станция: «Преодоление ручья».
Из гимнастических палок укладывались «ручьи».
Надо было перепрыгнуть так, чтобы не попасть в
«ручей».

4-я станция: «Делай наоборот».
Один из учеников выполняет упражнения, другой
ученик из пары делает эти упражнения наоборот
(например: первый стоит руки вперед, другой –
присев, руки назад и т. п.).

5-я станция: «Попади в цель».
Нужно попасть в корзину резиновыми кружками (от 3
до 5), кто больше.

6-я станция: «Капли воды».
Один ученик из пары держит теннисные мячи и
внезапно опускает один, затем другой. Второй
ученик должен поймать падающие «капли воды».

7-я станция: «Хвостики».
Ученики в парах. Каждый ученик старается поймать
«хвостик» партнера, укрепленный сзади.

8-я станция: «Передай и посчитай».
Ученики стоят напротив друг друга, бросают мяч,
стараясь быстро передать и сосчитать, сколько
раз они передали мяч.

Прохождение через станции в данном
игровом методе обеспечивает воздействие на
воспитание ловкости (координации движений),
ориентирования в пространстве, вырабатывает
точность движений по временным и силовым
характеристикам.
Прыжки с приземлением по заданию и через
определенную отметку, жонглирование мячами,
метание мяча – это подобранные в игровой форме
средства воспитания ловкости.
При прохождении через станции применялись
необычные исходные положения (станции 2, 3) и
«зеркальный» показ (станция 4), изменялись
скорость, темп (станции 3, 8), пространственные
границы движения (станции 5, 6).
Для более старших классов возможно усложнение
игровых ситуаций, например: на станции 3 ширина
«ручья» увеличивается; на станции 5
увеличивается расстояние до цели; на станции 6
используются мячики поменьше или их количество
увеличивается до трех, на станции 8 мячи
передаются усложненным способом: одной рукой,
из-за головы и т. д.
В подготовительной части урока используются
общеразвивающие упражнения с различными
предметами, игры и игровые упражнения,
подготавливающие учеников к движениям и
нагрузкам основной части урока. В заключительной
части используются игры и игровые упражнения
успокоительного характера.
Соревновательный метод в процессе физического
воспитания используется как в относительно
элементарных формах, так и в развернутой форме. В
первом случае речь идет о подчиненном элементе
общей организации занятия (способ
стимулирования интереса и активизации при
выполнении отдельных упражнений, включенных в
данное занятие), во втором – об относительно
самостоятельной форме организации занятий
(контрольно-зачетные, официальные спортивные и
другие подобные им состязания).
Фактор соперничества в процессе состязаний, а
также условия их организации и проведения
(официальное определение победителя, поощрение
за достигнутые результаты пропорционально
уровню достижений, признание общественной
значимости достижений, отсев менее сильных при
многоступенчатых соревнованиях-первенствах и
т. д.) создают особый эмоциональный и
физиологический фон, который усиливает
воздействие физических упражнений и может
способствовать максимальному проявлению
функциональных возможностей организма.
Функциональные сдвиги, наблюдаемые в условиях
состязаний, как правило, более значительны, чем
при внешне аналогичных несоревновательных
нагрузках. Во время состязаний, особенно
значимых в личном и общественном отношениях, в
большей мере, чем в игре, выражены моменты
психической напряженности. Здесь постоянно
действует фактор противодействия,
противоборства, столкновения противоположно
направленных интересов. Командные соревнования
характеризуются отношениями взаимопомощи,
взаимной ответственности перед целым
коллективом за достижение соревновательной цели
– победы.
Соревновательный метод широко используется в
тренировке спортсменов высокого класса. В
практике используются несколько методических
подходов:

– выполнение соревновательным
методом подготовительных упражнений с
установкой на превышение параметров
тренировочной нагрузки (тренировочное
состязание на предельное число повторений
общеподготовительного упражнения или элементов
основного соревновательного упражнения и т. п.);
– состязание в выполнении эпизодически
вводимых заданий, не требующих специальной
подготовки, но требующих психической
мобилизации (например, состязания в быстроте
освоения с ходу новых форм движения или
необычных сочетаний освоенных ранее элементов);
– введение в качестве предмета состязания
частично видоизмененных форм основного
соревновательного упражнения (метание
утяжеленного снаряда, бег на дистанциях, смежных
с основной соревновательной дистанцией, и др.);
– «смещение» соревновательной установки с
акцентом преимущественно на качественную
сторону упражнений.

Первостепенное значение
соревновательного метода в формировании черт
спортивного характера определяется тем, что этот
метод исходит из естественных начал спортивной
деятельности (стремления к первенству, установки
на достижения), приводит в действие мобилизующую
силу специфических межличностных отношений,
присущих спорту, ставит тем самым спортсмена
перед необходимостью предельного выявления
своих возможностей и требует в то же время
способности владеть собой в самых сложных
ситуациях.
По мере адаптации спортсмена к соревновательным
нагрузкам и ситуациям роль соревновательного
метода в волевой подготовке не уменьшается при
условии, что степень требований, предъявляемых к
волевым качествам, возрастает.
Таким образом, соревновательный метод
используется при решении разнообразных
педагогических задач – воспитании физических,
волевых и моральных качеств, совершенствовании
умений, навыков и способностей рационально
использовать их в усложненных условиях.
Сравнительно с другими он позволяет предъявить
наиболее высокие требования к функциональным
возможностям организма и тем способствовать их
наибольшему развитию.
Исключительно велико значение
соревновательного метода в воспитании
морально-волевых качеств: целеустремленности,
инициативы, решительности, настойчивости,
способности преодолевать трудности,
самообладании и др. Необходимо, однако, помнить,
что фактор соперничества и связанные с ним
отношения могут способствовать формированию не
только положительных, но и отрицательных черт
характера (эгоизма, чрезмерного честолюбия,
тщеславия и т. п.). Поэтому соревновательный
метод оправдывает свою роль в нравственном
воспитании лишь при условии
высококвалифицированного педагогического
руководства.

Примерное содержание основной части
урока физического воспитания с использованием
игрового метода в форме сюжетной полосы
препятствий

3-й класс

Задача: Воспитание ловкости,
быстроты, силы, выносливости.

Сюжет урока: игра «Альпинист».

Рис. 2
Комплексная полоса препятствий

Препятствия:

1. Вис на брусьях (на руках).
2. Канат (завис на руках и ногах).
3. Бег.
4. Переход через бревно.
5. Кувырок вперед.
6. Переход по скамейке, держа набивной мяч,
бросок следующему участнику.
7. Ползание по матам в туннеле.
8. Лазанье по канату.
9. Прыжок через препятствие, соскок в
обозначенное место.
10. Подтягивание на руках лежа.
11. Проход через обручи.
12. Переход на четвереньках по скамейке.
13. Прыжки через препятствия.
14. Перекаты боком лежа.

Данная полоса препятствий с
использованием игрового метода способствует
комплексному развитию физических качеств.

Практические рекомендации

Эффективное повышение уровня
физической подготовленности и формирование
физических способностей, приобретение различных
двигательных навыков указывают на более широкое
применение в процессе занятий физической
культурой игрового и соревновательного методов.
При применении игрового метода важно избегать
механического переноса моделей игр (описанных в
пособиях и сборниках) в практику учебной работы,
а формы игрового метода модифицировать и
модернизировать в зависимости от задач занятия,
формы построения занятий и имеющихся условий.
Целесообразно применять на уроках физической
культуры следующие формы игрового метода:
игровые упражнения, задания, подвижные игры,
сюжетную организацию занятий, а также игровые
снаряды, тренажеры.
Эффективны
такие формы занятий, как использование сюжетных
полос препятствий (типа круговой тренировки, где
на станциях используются различные тренажеры).
Для воспитания скоростно-силовых качеств можно
рекомендовать следующие подвижные игры, игровые
задания и упражнения: «самые лучшие прыгуны»,
эстафета, «прыжки через мяч», «передай быстрее»,
«кто дальше бросит», «метание в щит»,
«количественная передача».
Для воспитания гибкости: «будь ловким и гибким»,
«удержи равновесие», «волна», «перекаты под
мостом», а также «салки в беге», «эстафета
вдвоем», «велогонка гимнастических палок» и др.
Для воспитания выносливости рекомендуются
следующие подвижные игры, игровые задания и
упражнения: «салки», «эстафета с возвращением»,
«кто быстрее перекатит мяч», «занимай свободное
место», «ласточка», «охотники».

Е.В. ЛИВЕРОВА,
учитель физкультуры
МОСКВА

Комплекс упражнений, формирующих ловкость

Ловкость — это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в изменённых условиях.

1. И. п. основная стойка.
Выполняйте в ходьбе хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.

2. И. п. основная стойка.
В ходьбе на каждый шаг выполняйте симметричные движения руками: вперёд, в стороны, вверх, вниз, назад.

3. И. п. основная стойка.
Выполняйте с правой руки на 16 счётов поочерёдное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бёдра.

4. И. п. упор присев.
Выполняйте прыжок-падение вперёд на руки с отведением правой (левой) ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем вернитесь в и. п.

5. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.

8. И. п. стоя в основной стойке, мяч в одной руке.
Подбрасывайте мяч вверх из-под левой или правой ноги одной рукой и ловите его другой.

9.И. п. то же.
Подбрасывайте мяч из-за спины одной рукой, а впереди ловите другой.

10. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке.
С максимальной скоростью перебрасывайте мяч из руки в руку перед собой.

11. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.
Подбросьте мяч вверх, присядьте, коснитесь руками пола, встаньте с поворотом на 180* и поймайте мяч.

12. И. п. стоя на расстоянии 3 метров от стены, мяч внизу в обеих руках.
Сделайте бросок в стену снизу, от груди, сверху.

13. То же, но в положении стоя на коленях.

14. То же, но в положении сидя на полу.

15. И. п. лёжа на спине, прямые ноги упираются в стену, мяч в обеих руках.
Приподнимаясь делайте броски в стену, а затем ловя мяч возвращайтесь в и. п.

16. И. п. то же, но мяч в одной руке, и ловить мяч нужно другой рукой.

17. И. п. стоя, ноги врозь, мяч в правой руке, корпус наклонён вперёд.
Передавайте мяч восьмёркой между ног.

18. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу в руках.
Бросайте и ловите мяч, подбрасывая вверх с поворотом на 180*.

19. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне пояса.
Вращайте мяч вокруг себя в правую и левую стороны.

20. И. п. то же.
Вращайте мяч вокруг себя, а также под приподнятой ногой на месте и в движении вперёд и назад.

21. И. п. основная стойка, мяч в руках.
Выполните ведение мяча поочерёдно меняя руки.

22. И. п основная стойка, мяч в ногах.
Выполните ведение мяча, поочерёдно касаясь ногами.

23. И. п. основная стойка, мяч в ногах.
Выполните максимальное набивание мяча каждой ногой.

24. И. п. основная стойка, мяч зажат между ног.
Выполните прыжок, согнув ноги и перебросив мяч через себя.

25. И. п. стоя на одной ноге, вторая взята за носок рукой.
Выполните вращение головой в правую и левую стороны.

Комплекс упражнений для развития быстроты движений

Задача: воспитание быстроты одиночного движения и частоты движений.
Физиологический режим: ориентировочное время непрерывной работы для различных групп — в пределах 5-12 сек., темп работы — максимальный, величина пульса — не выше 160 уд/мин, повторное выполнение серии упражнений при восстановлении пульса — до 90 уд/мин.

1. И. п. стоя ноги на ширине плеч, опущенные вниз руки удерживают блок-ворот, прикреплённый к блину от штанги весом 5-8 кг.
Как можно быстрее накручивайте шнур на блок-ворот.

2. И. п. стоя на расстоянии 2-3 м от стены с баскетбольным мячом в руках вверху за головой.
В быстром темпе делайте броски двумя руками из-за головы с последующей ловлей мяча.

3. Выполнение то же, но из положения низкого седа.

4. Выполнение то же, но из положения стоя на коленях.

5. И. п. сидя на полу, ноги врозь, лицом к стенке на расстоянии 2 м, мяч перед грудью.
В максимально быстром темпе выполняйте броски от груди.

6. То же, стоя на коленях.

9. То же, но из седа ноги врозь.

10. То же, но стоя на коленях.

11. И. п. стоя лицом к стене на расстоянии 1 м.
В быстром темпе сгибайте и разгибайте руки в упоре на пальцах, толчком о стенку.

12. То же, но в низком приседе, на расстоянии 0,5 м .

13. То же, но стоя на коленях, на расстоянии 0,5 м.

14. И. п. в упоре лёжа на полу, носки ног на скамейке, руки упираются о пол.
В быстром темпе разгибайте руки с одновременным хлопком.

15. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой.
В быстром темпе выполняйте наклоны вперёд до горизонтального положения с отведением локтей и головы вверх-назад.

16. И. п. стоя, корпус наклонён вперёд, руки в стороны, ноги на ширине плеч.
В максимально быстром темпе выполняйте вращение прямых рук в вертикальной плоскости с прямой фиксацией головы.

17. И. п. лёжа на спине, ноги на весу врозь, руки вдоль туловища с опорой о пол.
В быстром темпе сводите и разводите скрестно прямые ноги, чередуя правую и левую ногу.

18. То же, но сидя в упоре на локти сзади, ноги врозь.

19. То же, но сидя с руками за головой, ноги врозь.

20. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
В быстром темпе сгибайте и разгибайте ноги в тазобедренных и коленных суставах.

21. То же, но сидя с опорой на предплечье.

22. То же, но сидя с опорой на кисти рук сзади.

23. И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.
В быстром темпе прогибайте спину, поднимая голову вверх.

24. То же, но руки за головой.

25. То же, но руки вытянуты вперёд.

26. И. п. упор присев.
Вставая и поднимаясь на носках, тянитесь руками вверх, затем вернитесь в и. п.

27. То же, но с отведением поочерёдно правой (левой) ноги назад-вверх и прогибаясь.

28. То же, но с разведением рук в стороны и прогибаясь в грудной клетке.

Партнерская программа — это когда по вашей рекомендации человек делает какое-то действие, например, покупает что-то, где-то регистрируется. А вы в свою очередь получаете комиссию за то, что привели этого человека… Подробнее можно почитать в Википедии

Как это работает?

Вы даете свой код приглашения, и получаете 20% от всех денег потраченных на покупку и продление Премиум-аккаунта вашими рефералами (людьми, которые зарегистрировались по вашему коду).

Заработанные деньги поступают на ваш баланс, их вы можете потратить внутри системы, либо вывести на банковскую карту либо на Яндекс.Деньги 

Реферальный процент выплачивается за счет средств FitUnit, т.е., вы таким образом не забираете ничего от привлеченного партнера!

Вашему рефералу на личный счет будет зачислено 10р, их можно использовать для покупки тестового премиум-доступа сроком 1 месяц.

————

Важно! Чтобы приглашенный человек стал вашим рефералом, он должен ввести ваш промокод при регистрации

РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

(силы, скорости (быстроты), ловкости и выносливости) у школьников

подросткового возраста, оценка

их функциональной готовности.

учитель физкультуры

ГБОУ СОШ № 260

Адмиралтейского района

Санкт – Петербурга

Господаренко

Григорий Анатольевич

2014 год

1

 I  Физические качества человека

Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которые все люди наделены от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма. Однако эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными занятиями физическим трудом, физическими упражнениями.

      В большинстве видов спорта проявляются все физические качества. Но для достижения успеха в каждом отдельном виде необходимо воспитывать преимущественно одно или несколько физических качеств. Бегуну на короткие дистанции, например, необходимы преимущественно быстрота и сила, штангисту – сила, акробату – ловкость и т. д. В основе совершенствования физических качеств лежит замечательная способность человеческого организма отвечать на повторные нагрузки повышением исходного уровня своей работоспособности. В результате постоянного преодоления тренировочных нагрузок в организме человека происходит ряд изменений, определённый сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей.

            СИЛА – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или      противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

            БЫСТРОТА – способность человека совершать двигательные действия с наименьшей для данных условий затратой времени.

            ЛОВКОСТЬ – определяют, во – первых, как способность быстро и прочно овладеть новыми, сложнокоординированными движениями (способность быстро обучаться) и, во–вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки.

             ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной работой.

2

II Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости (быстроты) движений, выносливости и ловкости.

    Образование двигательного навыка и физическая тренировка всегда в той или иной мере связаны с изменениями качественных параметров двигательной деятельности (двигательных или физических качеств) – силы, быстроты (скорости), выносливости и ловкости. При осуществлении двигательной деятельности форма движения и его качественные характеристики тесно связаны между собой. Каждое движение всегда может быть охарактеризовано какой – то степенью развиваемой при этом силы и скорости. В тех случаях, когда двигательная деятельность продолжается некоторое время, можно говорить по мере наступления утомления о степени выносливости при данной деятельности организма. Наконец, при выполнении сложных двигательных актов, последние могут характеризоваться ловкостью, с которой они осуществляются.

      При выполнении различных физических упражнений требуются разнообразные градации проявления силы, скорости движений, выносливости и ловкости – от самых малых степеней до максимальных. При этом максимальные степени проявления одних из них, например, скорости, могут сочетаться со средними и даже малыми степенями проявления других качеств – силы , выносливости  и т. д. Так, движения фехтовальщика, связанные с максимальной их скоростью и ловкостью, могут выполняться при использовании лишь некоторого процента той  силы, которой обладает спортсмен. Сила, скорость (быстрота), выносливость и ловкость, проявляемые при различных движениях человека, обусловлены, с одной стороны, состоянием периферических элементов двигательного аппарата, т. е. мышц;                с другой – характером нервной регуляции; с третьей – состоянием вегетативных функций: кровообращение, дыхание и т. д.

    Структурные особенности скелетных мышц – количество мышечных волокон, толщина, перистое и параллельное расположение их, состояние кровеносных сосудов в них и т. д., — несомненно, в известной мере обуславливает возможность проявить значительную или максимальную силу, скорость или выносливость (П. Ф. Лесгафт,   А. А. Красусская, А. К. Ковошникова и др.). Не меньшее значение имеет и химический состав мышц. Как известно, содержание химических веществ в мышцах: белков, гликогена, креатина, фосфагена, аденозинтрифосфорной кислоты, ферментарных систем и т. д. – в результате тренировки изменяются (А. В. Палладин, Н. Н. Яковлев и др.).  После прекращения тренировки биохимические показатели постепенно возвращаются к исходным величинам, причём показатели, связанные со скоростью движений, снижаются раньше, чем показатели, связанные с выносливостью. Скелетные мышцы человека сокращаются только под влиянием нервных импульсов. Одни и те же мышцы при оптимальных условиях нервной регуляции их деятельности обнаруживают наличие высокой степени силы, скорости движений, выносливости и ловкости, при нарушении этой регуляции, например при заболеваниях, переутомлении и т. д. оказываются неполноценными. Поэтому вопрос

3

  о роли и особенностях физиологических механизмов рефлекторной регуляции    мышечной деятельности имеет для правильного понимания развития и форм проявления силы, скорости и выносливости исключительно большое значение.

     При движениях с участием больших мышечных групп проявление значительной силы, выносливости, скорости движений и ловкости теснейшим образом связано с деятельностью внутренних органов. Особенно большое значение состояние вегетативных функций имеет для развития выносливости. Максимальная степень проявления у человека силы, скорости движений, выносливости и ловкости не является неизменной величиной; она увеличивается в результате регулярных занятий и уменьшается после прекращения их. Развитие физическими упражнениями силы, скорости, выносливости и ловкости обусловлено с одной стороны, безусловнорефлекторными и гуморальными воздействиями на организм, органы и ткани и прогрессивными морфологическими и биохимическими перестройками их,    с другой же – улучшением регуляции функций организма путём формирования соответствующих двигательных и вегетативных условных рефлексов. При длительных же перерывах в тренировке, происходит обратный процесс – регрессивные структурные и биохимические изменения, угасание временных связей  и ухудшение координации деятельности мышц и вегетативных органов.

    Ведущая роль условнорефлекторных факторов в развитии качеств двигательной деятельности доказана целым рядом экспериментальных данных:                                  * во-первых – некоторое увеличение максимальной силы, скорости движений, выносливости и ловкости можно обнаружить после многократной тренировки на протяжении нескольких десятков минут или нескольких часов, то есть времени,        за которое вряд ли могут произойти существенные прогрессивные изменения в морфологической структуре или химизме мышц;                                                              * во-вторых – прирост силы, скорости движений и выносливости в процессе тренировки при работе одной стороной тела (например, рук или ног), обнаруживается почти в той же степени при исследовании работы симметрических натренировавшихся мышц;                                                                                                    * в-третьих – при изменении возбудимости коры больших полушарий, например в различные часы суток, могут наблюдаться существенные изменения максимальной силы, скорости движений и выносливости.

    Осуществление координационных процессов, способствующих значительному или максимальному проявлению силы, скорости движений, ловкости и выносливости происходит через двигательные (пусковые влияния) и симпатические (адаптационно- трофические влияния) нервы, иннервирующие мышцы. Существенное значение имеют при этом регуляция нервной системой (через вегетативные нервы) деятельности внутренних органов и образование условных рефлексов, связанных с кровообращением, дыханием и другими функциями организма. Необходимо отметить, что наряду с непосредственными влияниями центральной нервной системы воздействует на деятельность мышц и внутренних органов и косвенно – через железы внутренней секреции. Например, при воздействии нервных центров на надпочечники появление в крови адреналина может увеличить силу мышечных сокращений.

4

Поскольку разные физические упражнения требуют участия разных мышц, работающих в различном режиме деятельности (статическое напряжение, динамическая работа, быстрое и относительно медленное вовлечение мышц в работу, неодинаковая длительность упражнений и т. д.) необходимо учитывать, что двигательные качества весьма специфичны и отражают особенности деятельности спортсменов. Быстрота фехтовальщика, например, или боксёра существенно отличается от быстроты бегуна – спринтера, сила гимнаста от силы метателя.

    При двигательной деятельности человека сила характеризуется степенью напряжения, развиваемого мышцами. Благодаря наличию высококоордини — рованной нервной регуляции одни и те же мышцы и мышечные группы могут развивать напряжение, варьирующееся от нескольких граммов до десятков килограммов. При этом точность силового усилия может быть весьма большой, что имеет большое значение для регулирования степени усилий при точно координируемых движениях, например, при бросках мяча баскетболистами, ударах теннисистов и др. При прочих равных условиях мышцы с большим поперечным сечением могут развивать и большую величину напряжения. Перистое расположение волокон в мышце по сравнению с параллельным при том же её объёме значительно увеличивает физиологический поперечник, повышая тем самым силу мышцы и скорость её сокращения. Гипертрофия мышечных волокон, способствующих увеличению мышечной силы, теснейшим образом связана с упражнением их. Бездействие же мышц, например, при иммобилизации конечностей (в силу наложения на длительное время гипсовых повязок), после повреждения нервов и т. д. приводит к истончению мышечных волокон, к их атрофации.

    Термин «СКОРОСТЬ» при характеристике движений человека применяется: — во-первых, для оценки быстроты осуществления движения вообще;                                                                                                                          — во-вторых, для оценки скрытого периода реакции при внезапном    раздражении или усложнении обстановки;                                                               — в-третьих, для определения темпа мышечного сокращения и быстроты перемещений в пространстве.                                                                        Скорость как проявление быстроты движений, не связанных с реакциями на неожиданное раздражение, имеет место при различного рода метаниях и других упражнениях скоростно-силового характера. В такого рода упражнениях скорость осуществления координированного двигательного акта является одним из важных компонентов, определяющих результат производимого движения (дальность метания, сила удара боксёра и др.). Скорость как скрытый период реакции  при появлении раздражителя или усложнения ситуации учитывается, например, при оценке ответных реакций в целом ряде видов спорта, где необходимо реагировать на непрерывно меняющиеся условия (спортивные игры, бокс, фехтование и т. п.). Очень важна реакция и при взятии старта в спринтерском беге, У спортсменов, применяющих скоростные упражнения, скрытый период реакции меньше чем у других (А. Н. Крестовников и В. В. Васильева).

5

Скорость как характеристика темпа мышечных сокращений и быстроты перемещений в пространстве, как правило относится к оценке движений циклического характера: ходьбы, бега, плавания, гребли и др. Важнейшим физиологическим фактором, обуславливающим скорость движений, является подвижность нервных процессов. При высокой подвижности нервных процессов в корковых и других центрах возбуждение и торможение могут быстро чередоваться друг с другом. Тем самым создаётся возможность для быстрой смены сокращения и расслабления мышц.           Темп ритмических двигательных реакций, имеющий большое значение при таких упражнениях циклического типа как ходьба, бег, плавание и т. д., при увеличении нагрузки закономерно замедляется. При этом уменьшается также и время, в течении которого можно поддерживать максимальный или близкий к нему темп движений.

    При мышечной работе ВЫНОСЛИВОСТЬ характеризуется удлинением времени сохранения человеком работоспособности и повышенной сопротивляемостью организма утомлению. Выносливость является понятием, имеющим отношение к различным проявлениям жизнедеятельности организма. Термин «выносливость» широко используется как при мышечной или умственной работе, так и при характеристике действия на организм различных других факторов внешней или внутренней среды:  пониженного атмосферного давления, ускорений, тепла, холода, болевых раздражителей, различных ядов и др.. Развитие выносливости благодаря улучшению регуляции функций организма способствует более длительному сохранению работоспособности, а при наступлении явления утомления отдаляет момент резкого снижения работоспособности.                                                              

     Длительность работы находится в теснейшей связи с её темпом и величиной нагрузки. При предельно высоком темпе работы или предельно большой нагрузке выносливость определяется всего лишь секундами или десятками секунд, как, например, при беге на спринтерские дистанции. Наоборот, при небольшом темпе и небольшой нагрузке, выносливость характеризуется возможностью совершать работу без значительного уменьшения её интенсивности в течение нескольких часов и даже десятков часов, например при ходьбе в медленном темпе.

     ЛОВКОСТЬ в отношении двигательной деятельности характеризует способность человека к осуществлению сложных в координационном отношении двигательных актов, способность переключаться от одних точно координированных движений к другим и способность быстро создавать новые двигательные акты в соответствии с внезапно возникшими в связи с изменившейся обстановкой задачами.

                                                          6

     Человек рождается с ограниченными задатками врождённых двигательных реакций. Всё то исключительное богатство форм движений, которыми обладает человек, в основном представляет собой результат образования временных связей, Ловкость, таким образом, с физиологической точки зрения – это проявление условнорефлекторной деятельности (выражающейся в возможности создания сложных координаций, необходимых для осуществления трудных двигательных задач), проявление высокой пластичности нервных процессов, обусловливающих быстрое переключение с одних реакций на другие и создание новых временных связей. Важнейшим фактором, способствующим проявлению ловкости, является экстраполяция, характеризующаяся возможностью осуществления нервной системой новых координационных актов, на основе ранее применявшихся программ выполнения различных, родственных по своему характеру двигательных актов.

 III Средства и методика развития двигательных качеств

    Обучение движениям и воспитание физических качеств в процессе физического воспитания тесно переплетаются. Раздельное рассмотрение этих сторон физического воспитания помогает глубже вникнуть в особенности каждой из них. Воспитание физических качеств у детей школьного возраста сопряжено с рядом особенностей, связанных с ростом и развитием организма:                                                                      1. В подростковом и юношеском возрасте развитие одного качества положительно сказывается на росте показателей других физических качеств, что обусловливает необходимость комплексного подхода к воспитанию физических качеств у школьников;                                                                                                                           2. В ходе развития различных функций организма отмечаются чувствительные (или сенсорные) периоды, когда происходит прирост качеств. Так, для мышечной силы наибольшие темпы прироста характерны в 13-15 лет. Показатели выносливости          у девочек растут наиболее интенсивно в возрасте 11-13 лет, а у мальчиков – в 14 лет. По мнению специалистов, возраст 8-12 лет – наиболее благоприятный для воспитания скоростных возможностей. Ловкость значительно труднее воспитывать у подростков по сравнению с детьми, а у взрослых – по сравнению с юношами;                                 3. Воспитание физических качеств сопровождается значительными физическими нагрузками, Дети и подростки в состоянии их переносить без ущерба для организма при неуклонном соблюдении постепенности их роста.          

СРЕДСТВА И МЕТОДИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ        

    В целях силовой подготовки школьников используются специальные упражнения, способствующие развитию силы отдельных мышечных групп или всей мышечной системы человека в целом. Основными средствами развития взрывной и максимальной силы, силовой выносливости являются упражнения с различного рода отягощениями (гантели, набивные мячи, штанга, амортизаторы и др.);                       без отягощений используя вес собственного тела (подтягивание, отжимание в упоре, приседания, многократные подскоки, многоскоки и др.);                                                  с сопротивлением партнёра.

 7

    Эффективность воздействия на развитие различных силовых возможностей зависит от планирования силовых нагрузок. Так, например, если приседания осуществляются с небольшим весом (от 20 до 60% от максимально возможного) и с большим числом повторений, преимущественно развивается силовая выносливость; если же эти упражнения выполняются в быстром темпе, то происходит развитие «взрывной силы»; выполнение того же упражнения с предельными или околопредельными нагрузками и меньшим числом повторений преимущественно способствует развитию абсолютной силы.

    В практике физического воспитания наиболее распространены следующие методы развития мышечной силы:                                                                                 1. Метод максимальных усилий – заключается в выполнении заданий связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления: поднимание штанги предельного веса, удержание отягощений на вытянутых руках, подтягивание с отягощениями и др. Предельные силовые напряжения предъявляют большие требования к нервно – психическим возможностям детей, поэтому нужно проявлять большую осторожность при применении этого метода.                            2. Метод повторных усилий – заключается в выполнении силового упражнения с величиной в пределах четырёх и более ПМ.                                                                  3. Метод изокинетических напряжений – длительность изометрического напряжения в одном подходе – 5-6 секунд, степень усилия при этих упражнениях колеблется в пределах 70-100 %. Продолжительность силовой подготовки на уроках физкультуры может достигать 10-12 минут, в условиях занятия дома        20-30 минут.

                БЫСТРОТА И МЕТОДИКА ЕЁ ВОСПИТАНИЯ

    Основными факторами проявления быстроты являются:                                             1. скрытый (латентный) период двигательной реакции;                                                     2. скорость одиночного движения;                                                                                       3. частота движений.                                                                                                         Наиболее удобной моделью для определения быстроты является бег на короткие дистанции, при выполнении которого проявляются все три компонента:         скорость двигательной реакции – умение быстро начинать бег по сигналу стартёра;     скорость одиночного движения – скорость каждого шага при беге;                  частота движений ног – непосредственно бег по дистанции.

    Эффективными средствами воспитания способности к высокому темпу движений, выполняемых кратковременно (в пределах 10-20 сек), являются общеразвивающие и специализированные упражнения под метроном, хлопки, ритмическую музыку и др.  в заданном темпе и с постоянным его увеличением в условиях соревнований (кто сделает большее число повторений за заданное время).

8

    С целью воспитания двигательной реакции используются специальные упражнения, при которых ученики стараются как можно быстрее ответить действием на обусловленный сигнал (остановки, повороты, броски мяча, ускорения и др.). Успешное воспитание быстроты возможно при использовании околопредельной и предельной интенсивности движений (95-100% от максимально возможной). При воспитании быстроты отдельного движения, как  и у других видов быстроты, большую ценность имеет применение соревновательного и игрового методов. Наиболее ценными упражнениями для тренировки быстроты являются подвижные и спортивные игры.

                  СРЕДСТВА И МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ЛОВКОСТИ

    Существенное значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их. Ловкость наиболее эффективно поддаётся воспитанию в младшем и среднем школьном возрасте – в период, когда наблюдается интенсивное развитие двигательного, зрительного, слухового, тактильного и других анализаторов.                 В школьном уроке упражнения на ловкость должны выполняться в подготовительной или начале основной части. В условиях утомления ловкость развивается менее эффективно. Для совершенствования дифференцировки мышечных усилий    рекомендуют следующие упражнения:                                                                                     1. Прыжки в длину с места, многоскоки, тройной прыжок с места на заданное расстояние;                                                                                                                                     2. подскоки вверх на заданную высоту;                                                                                3. метание мячей разного веса и объёма на заданное расстояние и в цель.         Упражнения для совершенствования способности дифференцировать пространство: 1. Поднимание рук (ног) с предметами и без них до заданного угла (30, 40, 60* и др.)    с закрытыми глазами и с последующей коррекцией амплитуды движений:                    2. воспроизведение определённого количества шагов, отрезков пути, определение расстояний (10, 20, 50 метров и др.), повороты.                                                 Упражнения для дифференцирования движений во времени:                                           1. Выполнение различных движений (ходьба, бег, прыжки и др.) в строго определённые временные отрезки;                                                                                       2. выполнение комбинации вольных упражнений за заданное время;                             3. многократное повторение упражнений на точность, быстроту, силу.

                        ВЫНОСЛИВОСТЬ  И МЕТОДИКА ЕЁ ВОСПИТАНИЯ

    Различают выносливость общую и специальную. Общей выносливостью называют способность человека в течение продолжительного времени выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно — сосудистой и дыхательной системам. Выносливость по отношению к определённой деятельности, избранной как предмет специализации называют специальной. В физическом воспитании употребляют термины: силовая, скоростная, прыжковая, статическая, динамическая и др. виды выносливости.

9

    В качестве средств воспитания выносливости используются общеподготови –  тельные, специально – подготовительные и соревновательные упражнения, которые в зависимости от воздействия на организм  делятся на упражнения общего (бег, плавание и др.) и локального воздействия (многократное поднимание и опускание рук, ног и др.). Упражнения локального воздействия позволяют избирательно активизировать деятельность отдельных мышечных групп, отстающих в своём развитии, повышать силовые, скоростно–силовые и скоростные компоненты выносливости. При развитии общей выносливости применяется непрерывная длинная дистанционная работа, выполняемая  с равномерной или переменной скоростью продолжительностью 25-30 минут.

              IV Особенности анатомо-физиологического и психологического развития школьников подросткового возраста.

    Подростковый возраст (11-14 лет) – период бурного развития организма детей. Вес тела увеличивается на 4-5 кг, рост – на 4-8 см, окружность грудной клетки – на 2-7 см в год. Эти изменения у девочек начинаются примерно на два года раньше, чем  мальчиков. Происходит завершение образования костей, интенсивное срастание костей таза, формирование изгибов позвоночника, уменьшается хрящевое кольцо межпозвоночных суставов. Вес тела возрастает не только вследствие изменения его длины, но и во многом и в результате увеличения мышечной массы. При этом у мальчиков развиваются преимущественно мышцы верхних и нижних конечностей, а у девочек – мышцы туловища. У мальчиков увеличивается абсолютная и относительная (сила на 1 кг веса) сила мышц. У девочек  абсолютная сила уменьшается, т.к. изменения в весе тела оказываются более значительными, чем в силе мышц. Вот почему школьницы этого возраста с трудом  осваивают упражнения в висах и упорах, лазании и прыжках.

    У подростков увеличивается сила сердечной мышцы, возрастает ударный объём сердца, несколько уменьшается частота пульса, а развитие вегетативной нервной системы и регуляторных функций приводит к снижению частоты дыхания. Всё это позволяет учащимся 5-8 классов справляться с достаточно высокими физическими нагрузками. Однако учитель должен тщательно продумать, какие нагрузки можно предложить детям. Следует иметь в виду, что интенсивное развитие половых желез вносит немало нарушений в координацию функций организма. Необходимо также учитывать, что размеры сердца нередко отстают от роста тела. Следствие этого – некоторое уменьшение просвета сосудов, ухудшение снабжения организма питательными веществами, кислородом. Организм детей этого возраста отличается способностью быстро настраиваться на предстоящую работу, что объясняется большой подвижностью нервных процессов. Указанную особенность следует учитывать при проведении разминки.

10

    В подростковом периоде возможны нарушения в выполнении координированных движений, угловатость действий. Объясняется это тем, что рост костей опережает развитие мышц и перестройкой механизмов управления движениями  удлиняющихся частей тела. В этом возрасте значительно изменяется психика детей. Прежде всего следует отметить появление «чувства взрослости». Источник его – интенсивное физическое развитие, сознание своего сходства со взрослыми людьми, половое созревание. Подростки стремятся приобщиться к жизни взрослых, перенимают их манеры, претендуют на то, чтобы пользоваться теми же правами, что и взрослые. Стремление походить на взрослых естественно. Задача педагога состоит не в том, чтобы подавить его, а в обучении подростка действовать, думать на уровне требований, которые предъявляются взрослым. Сложность состоит в том, что дети не имеют ещё опыта, не могут действовать самостоятельно. Претензии подростков превышают их возможности. Необходимо постепенно расширять сферу их самостоятельных действий. Важно учитывать, что в подростковом периоде потребность в активной двигательной деятельности отступает на второй план.

11

    Для доказательства теоретических обоснований зависимости развития двигательных качеств человека  (силы, быстроты и выносливости) был произведён анализ результатов контрольных срезовых работ по физической культуре, обязательных для всех классов и имеющих постоянный набор нормативов. Благодаря наличию целого ряда данных по классам удалось проследить динамику роста результатов учащихся при 2-х разовых занятиях (2010-2011 учебный год)                    и 3-х разовых занятиях (2013-2014 учебный год).

    Ориентировочные данные об уровне развития быстроты                                              у школьников, не занимающихся спортом (по В. М. Быстрову)

Возраст	Бег 60 метров
	Мальчики	Девочки
11 лет (5 класс)	11,7	12,1
12 лет (6 класс)	11,5	11,6
13 лет (7 класс)	10,4	11,2

  Сравнительный анализ развития быстроты учащихся ГБОУ СОШ № 260               (бег 60 метров)

Учебный год	Класс	Мальчики		Девочки
		Средний	Диапазон результатов	Средний	Диапазон результатов
2010-2011	5-а	11,55	10,1 – 13,0	10,95	10,3 – 12,6
	5-б	11,55	9,6 – 13,7	10,90	10,2 – 12,2
2013-2014	5-а	10,35	9,6 – 11,3	10,55	9,7 – 11,3
	5-б	10,40	9,7 – 11,0	10,70	9,4 – 12,2
2010-2011	6-а	10,70	10,0 – 11,4	11,00	10,2 – 11,8
	6-б	10,40	9,3 – 11,5	10,45	9,7 – 11,2
2013-2014	6-а	9,70	10,0 – 11,4	10,20	9,1 – 11,3
	6-б	10,00	9,4 – 10,8	10,40	9,7 – 11,2
2010-2011	7-а	10,30	8,9 – 11,2	10,75	9,7 – 11,0
	7-б	10,10	8,8 – 11,0	10,55	9,5 – 13,5
2013-2014	7-а	9,60	8,0 – 10,4	10,10	9,,0 – 11,0
	7-б	9,85	8,9 – 10,8	9,95	8,9 – 10,8

      Выводы:

1. Результаты учащихся, занимающихся физической культурой два раза в неделю, примерно соответствуют ориентировочным данным. При трёхразовых занятиях заметно улучшение показателей скорости по всем параллелям.
2. Анализ контрольного тестирования доказывает мнение специалистов о том, что возраст 8 – 12 лет наиболее благоприятный для развития скоростных способностей.
3. Учащиеся 5-8 классов справляются с достаточно высокими физическими нагрузками.

12

   Сравнительный анализ прыгучести учащихся ГБОУ СОШ № 260                  (прыжок в длину с места)

Учебный год	Класс	Мальчики		Девочки
		Средний	Диапазон результатов	Средний	Диапазон результатов
2010-2011	5-а	140	110 – 170	142	125 – 160
	5-б	142	125 – 160	132	100 – 165
2013-2014	5-а	153	122 – 178	147	120 – 175
	5-б	150	105 – 185	149	133 – 168
2010-2011	6-а	162	135 – 182	157	145 – 177
	6-б	163	145 – 185	158	120 – 180
2013-2014	6-а	168	145 – 187	162	140 – 180
	6-б	171	151 – 182	163	155 – 172
2010-2011	7-а	170	135 – 187	157	120 – 185
	7-б	171	127 – 210	159	130 – 178
2013-2014	7-а	175	150 – 200	160	127 – 188
	7-б	174	133 – 215	165	135 – 180

      Выводы:

1. При трёхразовых занятиях заметно улучшение показателей прыгучести по всем параллелям.
2.  Прирост результатов  более значителен в параллели 5-х классов, а затем происходит его замедление.                                                                                                                    3.  Прирост результатов школьниц 7-х классов замедляется. У девочек  абсолютная сила уменьшается, т.к. изменения в весе тела оказываются более значительными, чем в силе мышц. Школьницы этого возраста с трудом  осваивают прыжковые упражнения.

     Сравнительный анализ показателей выносливости учащихся ГБОУ СОШ № 260

(бег 1500 метров, 7-е классы)

Учебный год	Класс	Мальчики		Девочки
		Средний	Диапазон результатов	Средний	Диапазон результатов
2010-2011	7-а	7,41	6,55 – 9,00	9,03	7,20 – 10,34
	7-б	7,55	7,04 – 10,04	8,50	7,14 – 10,15
2013-2014	7-а	7,38	6,50 – 8,33	8,25	7,00 – 9,20
	7-б	7,32	6,44 – 8,45	8,17	7,07 – 9,00

13

 Выводы:

1. При трёхразовых занятиях заметно улучшение показателей выносливости.

      2. Более ровные показатели результатов девочек практически доказывают

      теоретические обоснования того, что уровень выносливости девочек 11 – 13 лет

      выше, чем у мальчиков; показатели выносливости мальчиков наиболее интенсивно

      растут с 14 лет.

          Исходя из полученных данных, можно утверждать, что уровень результатов и уровень тренированности учащихся при трёхразовых уроках физкультуры выше, чем у учащихся имевшим два урока в неделю.

    Показатели состояния тренированности при дозированной

   физической нагрузке.

          Во врачебно-педагогической практике обычно исследования в покое не могут вскрыть существенных отклонений от нормальной деятельности сердца и сосудов. Для этого применяют так называемые функциональные пробы сердечно-сосудистой системы, которые являются одним из способов определения степени тренированности организма: они помогают выявить, как организм приспосабливается к физическим нагрузкам, а также состояние мышц сердца и кровеносных сосудов, регулирующего нервно-вегетативного аппарата.

        В настоящее время используют различные функциональные пробы с разной дозированной нагрузкой (например, 20 приседаний, 60 подскоков, 2-х или 3-х минутный бег на месте и др.). Однако для определения уровня тренированности они должны отвечать следующим требованиям:

  * нагрузка пробы должна соответствовать анатомо-физиологическим особенностям обследуемых;

  * проба должна выявлять приспособляемость организма занимающихся к физическим напряжениям;

  * она должна быть проста и пригодна в любых условиях деятельности педагога.

         Указанным требованиям отвечает шестимоментная функциональная проба

   сердечно-сосудистой системы.

Результаты обследования школьников оцениваются по следующим признакам:

*  в процессе тренировочных занятий частота пульса в покое становится реже;

*  под влиянием занятий физическими упражнениями разница между пульсом

      в положении стоя и пульсом в положении лёжа постепенно уменьшается;

  *  при прочих равных условиях, чем больше тренирован организм, тем меньше

      учащается  пульс после физической нагрузки;

*  чем тренированнее организм, тем короче время восстановления пульса.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ ШЕСТИМОМЕНТНОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПРОБЫ

1. После 5-минутного отдыха лёжа подсчитывается пульс в течение 1 минуты.
2. Ученик спокойно поднимается, стоит 1 минуту, после чего считает пульс в течение 1 минуты.
3. Высчитывается разница между пульсом стоя и пульсом лёжа и полученная цифра умножается на 10 (это делается уравнения «удельного веса» всех 6 показателей).

14

1. Ученик делает 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд, во время приседаний энергично поднимает руки вперёд, а при выпрямлении ног (вставании) опускает руки вниз. После приседаний считается пульс в течение первой минуты после приседаний.
2. Считается  пульс в течение второй минуты после приседаний.
3. считается пульс в течение третьей минуты после приседаний.

          Итоговая оценка степени тренированности получается следующим образом: все шесть полученных цифр складывают. Чем меньше суммарный показатель, тем выше уровень тренированности. При подведении итоговой оценки степени тренированности необходимо учитывать возрастные особенности сердечно-сосудистой системы, Развитие ССС находится в тесной связи с увеличением роста, веса тела, совершенство- ванием функций дыхания, физическим развитием и т. д.

              Пульс, систолический и минутный объём крови у детей школьного

              возраста (по Н. А. Шалкову)

Возраст (лет)	Вес тела (кг)	Частота пульса	Систолический объём (мл)	Минутный объём (мл)
7	23,5	92	23,0	2120
……..	………	………………….	…………………….	…………………….
10	30,5	86	29,2	2510
11	32,5	84	31,6	2650
12	35,0	82	33,4	2740
13	37,5	80	35,7	2850
14	41,0	78	38,5	3000

        Из приведённой таблицы видно, что с увеличением возраста частота пульса постепенно уменьшается. Основная масса учащихся 7 – б класса на которых была проведена шестиминутная функциональная проба – это дети 12 – летнего возраста.

           КРИТЕРИЙ ОЦЕНКИ ШЕСТИМИНУТНОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПРОБЫ

Сумма показателей	Баллы	Уровень
от 400 до 450	5	высокий уровень тренированности
от 450 до 500	4	хороший уровень тренированности
от 500 до 550	3	средний уровень тренированности
от 550 до 600	2	плохой уровень тренированности
от 600 и выше	1	нетренированные дети

15

Возраст	Табличный показатель	Мальчики	Девочки
12 лет	82	78	77

          Примечание: в таблице приведены средние показатели частоты пульса 16 учащихся 7 – б класса 8 мальчиков и 8 девочек.

Оценка состояния тренированности группы учащихся 7-б класса ГБОУ СОШ № 260 по итогам шестиминутной функциональной пробы

Фамилия, имя	Пульс лёжа	Пульс стоя	1-я минута отдыха	2-я минута отдыха	3я минута отдыха	Коэфи- цент разности	Сумма пульсов	Уровень тенирован- ности
Алекберов Ахмед	76	80	92	86	84	40	458	хороший
Мохов Сергей	76	80	136	115	100	40	574	плохой
Воронин Даниил	71	78	115	84	80	70	498	хороший
Евтушенко Иван	73	80	103	86	83	70	495	хороший
Кобахия Денис	71	75	103	93	80	40	462	хороший
Рыбаков Артём	71	75	90	81	76	40	433	высокий
Салтанов Владимир	71	77	112	80	78	60	476	хороший
	77	80	120	96	90	30	493	хороший
Вольковецкая Вероника	69	76	99	93	80	70	488	хороший
Жукова Елена	73	79	123	93	86	60	514	средний
Мусаева Мирана	80	86	110	87	82	60	505	средний
Лебедева София	70	71	113	98	85	10	447	высокий
Плюснина Мария	69	78	88	84	81	90	488	хороший
Осьмакова Александра	67	75	102	91	83	80	498	хороший
Кощеева Анастасия	72	76	102	88	86	40	454	хороший
Елисеева Мария	69	74	103	93	82	50	471	хороший

        Выводы:

1. Анализ результатов шестиминутной функциональной пробы показывает, что уровень тренированности большинства учащихся 7-б класса хороший.
2. Уровень восстановительных процессов высокий.

16

          ВЫВОДЫ:

1. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма. Эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными Физическими упражнениями.
2. В результате постоянного преодоления тренировочных нагрузок в организме человека происходит ряд изменений, определённый качественный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей.
3. Физические качества человека развиваются в тесной связи друг с другом. Развивая одно качество, человек тем самым развивает ряд других двигательных качеств.
4. Увеличение количества тренировочных занятий ведёт к более эффективному и качественному сдвигу в развитии двигательных качеств.
5. Дети и подростки в состоянии переносить значительные физические нагрузки без ущерба для организма при неуклонном соблюдении их роста.
6. Регулярные занятия спортом и физическими упражнениями способствуют развитию и укреплению сердечно-сосудистой системы.
7. Систематические занятия спортом увеличивают функциональные возможности организма.
8. Результаты проведённой работы доказывают необходимость увеличения количества занятий физической культурой и спортом.

17

Список использованной литературы:

1. Психология обучения и воспитания                                                                          Крутецкий В. А.                                 Москва «Просвещение» 1976

2. Уроки физкультуры в 4 – 6 классах                                                                           Богданов Г. П.                                    Москва «Просвещение» 1984

3. Физиология человека                                                                                                             под редакцией Зимкина Н. В.           Москва «ФиС» 1970

4. Физическое воспитание                                                                                               Коробейников Н. К., Михеев А. А.                                                                                Николенко И. Г.                                Москва «Просвещение» 1989

5. Лёгкая атлетика                                                                                                             Макаров А. Н., Сирис П. З.                                                                                               Теннов В. П.                                      Москва «Просвещение» 1990

6. Теория и методика физического воспитания                                                                   под редакцией Шияна Б. М.            Москва «Просвещение» 1988

7. Книга учителя физической культуры                                                                                 под редакцией Каюрова В. С.          Москва «ФиС» 1973

РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ

Выполнил:
Носков Н.С.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

 

1.Научно-педагогические
основы развития ловкости у младших школьников.

1.1 Ловкость как
один из видов двигательных способностей

1.2
Анатомо-физиологические особенности развития детей

младшего школьного
возраста

1.3 Методика
воспитания координационных способностей (ловкости)

Заключение

 

 

 

 

 

Введение

В современных условиях значительно
увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятных и неожиданно
возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты
реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной,
временной, динамической точности движения, их рациональности. Все эти качества
или способности связывают в теории физического воспитания с понятием
«ловкость».

Необходимость целенаправленного развития
способностей оптимально регулировать, (т. е. точно, быстро, рационально)
управлять движениями, быстро усваивать сложно координационные, точные движения
и перестраивать свою деятельность в зависимости от условий — все это
характеризует ловкость.

Один из наиболее крупных ученых в области
физического воспитания школьников Г.Н. Сатиров отмечал: «не владев этим
комплексом качеств, и способностей, нельзя научиться управлять собой, своим
телом, своими движениями».

Согласно Н.А. Бернштейну, ловкость —
«чрезвычайно универсальное, разностороннее». Об этом физическом качестве можно
многое сказать: это и функция управления, а в связи с этим главенствующее место
по ее осуществлению занимает центральная нервная система. Управлять же для
реализации ловкости, т. е. ей приходится очень многим. Прежде всего,
двигательная ловкость проявляется во всевозможных случаях: профессиональных
навыках, рабочих движениях, в быту, в домашнем хозяйстве, в гимнастике, легкой
атлетике, спортивных играх, акробатике, в военной деятельности и т. д.
Притягательное свойство ловкости, ее доступности, т. е. особенность ее, которая
дает шанс человеку с самыми средними телесными данными одержать верх в самым
сложных ситуациях, ловкость не какое — то неизменяемое прирожденное свойство,
она поддается упражнению, ее можно выработать в себе, добиться сильного
повышения ее уровня. Как писал Н.А. Бернштейн, «она — концентрат жизненного
опыта по части движений и действий». Недаром ловкость повышается с годами и
удерживается у человека дольше всех других его психофизических качеств.
Двигательная ловкость это свое рода двигательная находчивость.

Ловкость и лежащая в ее основе координация
движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В
последующем в развитии ловкости может наступить, если систематически не
выполнять упражнения для ее совершенствования. Отсюда видно, что младший
школьный возраст является наиболее благоприятным периодом в развитии ловкости
не только у школьников, но и вообще у человека. Проявление ловкости в большой
степени зависит от пластичности нервных корковых процессов, от способности
человека различать темп, амплитуду и направление движений, степень напряжения и
расслабления.

1.
Научно-педагогические основы развития ловкости у младших школьников

1.1 Ловкость как один из видов двигательных способностей

Слово «Ловкость» — есть производная от слова
«лов» — ловить. Первоначальное значение слова относится к охоте промыслу, ловле
зверя, птицы, рыбы. С течением времени значение слова расширилось и перенесено
было на человека, но смысл его мало изменился с тех пор. Ловкость по -прежнему
определяется как способность нашего тела к проворству, ухватке, подвижности,
гибкости ( по Н.А. Бернштейну).

По В.И. Далю, «Ловкость» — это значит «
складный в движениях».. Именно «складывать» движений определяет ловкого
прыгуна, бегуна именно умение многие движения рук, ног, туловища «складывать» в
общее движение всего тела, дающие высший результат. Умение управлять своим
телом и есть ловкость.

Ловкостью называется способность быстро
овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а так же умение действовать в
изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво.

О высоком уровне развития ловкости
свидетельствует хорошее выполнение детьми движений, включенных в подвижные игры
с меняющимися условиями или осложненных дополнительными заданиями (бег змейкой,
с убеганием препятствий и др.).

Многочисленные исследования последних
десятилетий показали, что различные виды координационных проявлений человека в
физической культуре, спорте, трудовой и военной деятельности, быту достаточно
специфичны. Поэтому вместо существующего термина ловкость оказавшегося
многозначным, нечетным и «житейским», ввели понятия координационные способности;
стали говорить о системе таких способностей и необходимости дифференцированного
подхода к их развитию.

В системе управления движениями одним из
основных понятий, на основе которого строятся другие, является понятие
координации движений «организация управляемости двигательного аппарата»
(Н.А.Бернштейн, 1957г.) Организация, программирование и управление любым
двигательным действием происходят на разных этапах ЦНС по принципу динамической
субординации. Это означает, что высшие (ведущие) уровни построения движений
всегда реализуют смысловые и программирующие стороны движений, а низшие
(фоновые) уровни, находящиеся под контролем высших, обслуживают исполнительские
или моторные стороны движений (двигательный состав). Сенсорные коррекции как
ведущих, так и фоновых уровней (последние могут протекать бессознательно)
обеспечивают двигательным действием устойчивость опорных частей тела,
синергетическую плавность всех звеньев участвующей в кинематической цепи,
экономичность мышечных затрат, пространственную точность, стабильность и т.д.

При осуществлении гимнастических,
метательных движений, спортивно-игровых двигательных действий (ДД) исполнители
отличаются разными координационными возможностями, как в количественном, так и
в качественном отношении. Поэтому в самом общем виде под КС понимают
возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению ДД.

Определение качества ловкости нужно не
открыть в кавычках, а построить. Во первых правильное построенное определение
такого понятия, как понятие ловкости должно « вязаться с общепринятым его
пониманием утвердившемся в языке», во — вторых оно должно давать возможность
точно и без колебаний опознать ловкость и отличить ее от всего того что не есть
ловкость. Ловкость состоит в том, чтобы, «суметь двигательное выйти из любого
положения, найтись ( при любых обстоятельствах)»

Везде обнаруживается ловкость не заключается
в самих по себе движениях того или иного типа, а создается обстановкой. Нет
такого движения, который при известных условиях не могло бы предъявить очень
высокие требования к двигательной ловкости. А эти условия состоят всегда в том,
что становится труднее разрешимы стоящая перед движениями двигательная задача
или возникает совсем новая задача, необычная, неожиданная требовательная
двигательной находчивости.

Для того что бы провести подразделений видов
ловкости, установим прежде всего основное и самое характерное свойство ловких
движений в том, что касается их физиологического построения. Каждое движение
или действие, которое мы признаем выполненным ловко, построено непременно не
менее чем на двух уровнях. При этом ведущий уровень этого ловко выполненного
движения обнаруживает яркие качества переключается, находчивости,
маневренности, а подслаивающие эти движения в фоновый уровень — столь же яркие
качества слаженности, послушности и точности работы.

Итак, реальные ощутительные проявления
ловкости начинаются у человека с уровня пространства. Опираясь на только что
указанные общие свойства общих двигательных актов, мы можем выделить два вида
ловкости. Первый из них относится к движениям, ведущимся на уровне пространства
и подкрепленным фонами из другого уровня. Этот вид мы называем телесной «ловкостью»

Второй вид ловкости проявляется в действиях
со столь же обязательными фонами из обоих подуровней пространства. Этот вид мы
обозначаем названиями «ручная или предметная ловкость».

Таким образом, группа проявления « ручной
или предметной ловкости оказывается» очень сложной по своему составу. С одной
стороны эти проявления будут различаться между собой по тому, какие из фоновых
уровней и под уровней обеспечивают им обязательный для ловкости подкрепляющие
фоны. С другой стороны, мы столкнемся с таким действиями обладают
переполненными тесными ловкостью движений — звеньями; иногда же само действие в
целом будет проявлять все признаки « ручной, предметной ловкости».

Можно подразделить действия по тому признаку,
какому уровню принадлежат самые существенные ведущие движения — звенья этих
цепочек действий. К первой вводной группе мы отнесем действия, вообще бедные какими
бы то ни было высшими автоматизмами. Сюда относятся действия

«разведочного
порядка»: действия рассматривания предметов, их ощупывания, сравнивание,
выбирания и т. д. К этой же группе можно причислить простейшие предметные
действия, доступные уже 3-4 летнему ребенку: поставить предмет, налить или
насыпать что нибудь в сосуд, и т. д. Во вторую группу включаются действия
ведущие движения — звенья построены в корковом подуровнем дальнодействующих
рецепторов точности и меткости.

Третья группа объединяет действия, ведущие
звенья которых в наибольшей степени зависят от нижнего подуровня пространства.
Главное качество, присущие движением в этой группе плавное, чуткая точность,
(спортивно — игровая область): действие в залезании по веревке, столбу,
веревочной лестнице и т.п. Затем локомоции на сложных приспособлениях, как езда
на велосипеде или гребле, балансирование предметов и др.

Четвертая группа содержит действия, в
которых фоны из уровня мышечно-составных увязок явственно преобладают над
пространственными фонами. Из спортивных действий очень характерны примеры: дзюу
-до, французская борьба.

В пятой группе объединяются те виды
действий, которые требуют участия, как уровня пространства, так и уровня
мышечно-суставных увязок. В области физкультурно-спортивной следует назвать
бокс, фехтование, стрельба из лука, игра на биллеарде, метание сложных
металлических приспособлений и т.д.

При определении КС используют критерии.
Критерии — это основные признаки, на основании которых оценивается КС. Иначе
говоря, это измерители оценки уровня координационных возможностей и отдельных
элементов, их составляющих. При определении критериев КС нужно отталкиваться от
современных позиций физиологии и психологии активности, кибернетики,
биомеханики физических упражнений, раскрывающих особенности поведения сложных
систем, включая систему управления движениями, где ведущую роль играют критерии
оптимальности и целенаправленности.

В соответствии с этими главными критериями
оценки КС считают следующие 4 основных признака: правильность, быстрота,
рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.

Рассмотрим признаки, отражающие КС,
подробнее.

Правильность выполнения движений имеет две
стороны: качественную адекватность, которая заключается в приведении движений к
намеченной цели, и количественную точность движений. Во всех случаях речь идет
о целевой точности, непосредственно связанной с успешным решением двигательной
задачи. Эта точность может носить «Финальный характер», относясь к конечному
моменту совершаемого движения. Здесь она является синонимом меткости.

В другой группе случаев целевая точность
принимает «процессуальный характер», обнаруживаясь по направлению, протяжению,
дозированию.

Следуют различать точность воспроизведения
дифференцирования, оценки и отмеривания пространственных, временных и силовых
параметров движений: точность реакции на движущийся объект: целевую точность
или меткость.

Быстрота как критерии (признак) оценки КС
выступает в виде скорости выполнения сложных в координационном отношении ДЦ в
условиях дефицита времени, скорости овладения новыми ДД, быстроты достижения
заданного уровня точности или их экономичности, быстроты реагирования в сложных
условиях и т.д.

Рациональность ДД имеет так же качественную
и количественную стороны. Качественная сторона рациональности-целесообразности
движений, количественная — их экономичность. Экономичность ДД двигательной
деятельности является весьма специфичным признаком, характеризующим КС. Можно
например, отличать высокой экономичностью в беге на средние и длинные
дистанции, но не проявлять этого признака при осуществлении баллистических или
спортивно-игровых ДД.

Экономичность количественно характеризует
соотношение результата деятельности и затраты на его достижение. Показатели
экономичности зависят на его достижения. Показатели экономичности зависят не
только от эффективности техники ДД, но и от функциональных возможностей
спортсмена.

Находчивость складывается из устойчивости
(стабильности) к непредвиденным обстоятельствам, сбивающим воздействиям,
отрицательно влияющим на двигательный навык, на его отдельные компоненты и
детали и из инициативности (активная сторона находчивости), проявляющейся в
поиске наилучших вариантов решение двигательной задачи.

Стабильность — обобщенная количественная характеристика
выполнения двигательного действия с относительно малым диапазоном отклонения.
Итак, данные критерии оценки КС — общие понятия, которые корректируются при
определении соответствующих специальных и специфических КС.

В процессе управления и регуляции, сложных в
координационном плане ДД школьник (спортсмен) может координировать свою
двигательную деятельность по одному критерии. Например, если отвлечься от
других критериях то сочетание движений и положение рук, ног, туловища) является
почти всегда правильность выполнения этих движений; Ведущим признаком оценки
КС, относящихся к группе баллистических движений с установкой на точность,
будет меткость попадания и т.п.

Однако названные качественные и
количественные критерии КС изолированно друг от друга встречаются крайне редко.
Более распространены так называемые комплексные критерии. В этом случае
школьник (спортсмен) координирует свою двигательную деятельность по нескольким
критериям: скорости и экономичности; точности, своевременности и скорости (при
выполнении передач и других технических спортивно-игровых приемов); точности,
быстроте и находчивости (в спортивных играх). В качестве таких комплексных
критериев оценки КС выступают показатели результативности

выполнения целостных целенаправленных ДЦ или
совокупности этих действий, где есть спрос к КС человека.

Отсюда видно, что все критерии оценки КС
является сложными и многозначными. Они специфично проявляются в реальных видах
двигательной деятельности и в разных сочетаниях друг с другом. Все это надо учитывать
при выборе и разработке соответствующих методов для оценки КС, а также при
анализе конкретных показателей, полученных в результате исследований.

Существуют следующие виды КС: специальные,
специфические и общие.

Специальные КС относятся к однородным и
психофизическим механизмам группам целостных целенаправленных ДД
систематизированным по возрастающей сложности. В этой связи различают
специальные КС:

Во всевозможные циклических (ходьба,
лазанье, бег, плаванье и др.) и ациклические ДД (прыжки);

В движениях манипулирования в пространстве
отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура, движения
указания и т.д.)

В движениях перемещения вещей в пространстве
(подъем тяжести)

В баллистических ДЦ с установкой на
дальность и силу метания;

В движениях прицеливания

К наиболее важным специфическим КС относятся
способности воспроизведения, отмеривания и оцени пространственных, временных и
силовых параметров движений: к равновесию, ритму, быстрому реагированию,
ориентированию в пространстве, быстрой перестройке двигательной деятельности.

Как отмечает В.И. Лях, под общими КС следует
понимать «потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его
готовность к оптимальному управлению и регулированию различными по
происхождению и смыслу двигательными действиями».

1.2
Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст (детский)
охватывает детей с 6-7 до 11 лет (I-IV классы).

Педагогическая эффективность воспитания и
обучения находится в тесной зависимости от того, в какой мере учитывается
анатомо-физиологические особенности детей и подростков, периоды развития, для
которых характерна наибольшая восприимчивость к воздействию тех или иных
факторов, а так же периоды повышенной чувствительности и понижение
сопротивляемости организма. Знание физиологии ребенка особенно необходимо при
физическом воспитании для определения эффективных методов обучения двигательным
действиям на уроках физической культуры, для разработки методов формирования
двигательных навыков, развития двигательных качеств, для определения содержания
физкультурно-оздоровительной работы в школе.

В младшем школьном возрасте происходят
значительные изменения в организме детей и их нужно учитывать в процессе
физического воспитания. Интенсивно развивается нервная система. Удваивается
спинной мозг. В головном мозге происходит значительный скачек в развитии височно-теменно-затылочной
и лобной областей.

Происходит развитие условных рефлексов. К
6-7 годам улучшается.

В младшем школьном возрасте по мере
прогрессивного созревания коры нервных процессов. Развитие процессов коркового
торможения создает условие для быстрого формирования условных связей.

В процессе развития ребенка происходят
изменения взаимоотношений коры больших полушарий и подкорковых структур. Это
обуславливает особенности возбудительного и тормозного процессов в детском
возрасте, а следовательно и специфику проявления типологических особенностей.

В младшем школьном возрасте идет интенсивное
созревание сенсорных систем. Помимо корковых отделов переработку поступающей
информации вовлекаются и другие корковые зоны — ассоциативные отделы,
участвующие в опознание стимулов, их классификации, выработке эталонов. Эти
структуры созревают в течение длительного времени, вплоть до подросткового
возраста и во время его. Постоянность их созревания определяет специфику
процесса воспитания в школьном возрасте.

В зрительном анализаторе в возрасте 6-8 лет
зрачки широкие вследствие преобладания тонуса симпатических нервов, иннервирующих
мышцы радужной оболочки. В 8-10 лет зрачок вновь становится узким и очень живо
реагирует на свет. Повышается острота зрения от 0,86% в 5-6 лет до 0,98% в 9-10
лет.

Повышаются пороги слышимости речи. У детей
6-9 лет порог слышимости 17-24 д БА для высокочастотных слов и 19-24 для
низкочастотных.

У детей в этом возрасте надо развивать слух
с помощью слушания музыки, а обучением игре на музыкальных инструментах,
пением. Во время прогулок приучать детей слушать природные звуки. Но слишком
сильные звуки вредны для слуха детей.

В это время идет развитие вестибулярного
анализатора, который отвечает за координацию движений. Поэтому при развитии
ловкости нужно, прежде всего, развивать возможности вестибулярного анализатора.

Для обеспечения полноценной умственной и
физической деятельности хорошая работоспособность. Умственная и физическая
физической работоспособности возрастают по мере роста и развития детей. За
равное время работы дети 6-8 лет могут выполнить 38 -53 % объема заданий,
выполняемые 15-17 летними учащимися. При этом качество работы у первых на 45-64%
ниже, чем у вторых,

Темп роста скорости и точности умственной
работы по мере увеличения возраста возрастает неравномерно, подобно изменению
других количественных признаков, отражающих рост и развитие организма.

Скорость и продуктивность работы первые три
года обучения нарастает одинаково на 37-42% по сравнению с уровнем этих
показателей при поступлении детей в школу.

Физическая работоспособность повышается за
счет систематических занятий физической культурой.

Работоспособность изменяется в течение
рабочего дня. В первой половине учебных занятий у большинства учащихся младших
классов работоспособность сохраняется на относительно высоком уровне,
обнаруживая подъем после первого урока. К концу третьего урока работоспособность
уменьшается и еще больше к концу четвертого урока.

Для поддержания высокой работоспособности в
течение учебного дня необходимо делать переход от умственной работы к
физической.

Опорно-двигательный аппарат в младшем
школьном возрасте так же претерпевает изменения. Наблюдается усиление роста
позвоночного столба, продолжается окостенение его костей, появляется шейный и
грудной изгиб. В этом возрасте позвоночник обладает большой подвижностью и
гибкостью за счет незначительного окостенения. Именно в это время нужно
развивать ловкость и гибкость.

К шести годам устанавливаются свойственные
взрослому относительные величины верхней и нижней части грудной клетки, резко
увеличивается наклон ребер.

На форму грудной клетки большое влияние
оказывает физические упражнения и посадка. Под влиянием физических упражнений
она может стать шире и объемистее. При длительной неправильной посадке может
произойти деформация грудной клетки, что нарушает развитие сердца, крупных
кровеносных сосудов и лёгких.

К семи годам становятся ясно видимыми кости
запястья, происходит сращивание костей тазового пояса, наблюдается рост костей
черепа.

К восьми годам идет накопление мышечной
массы. Она составляет примерно 27% от массы тела. Рост мышечных волокон продолжается
в связи с увеличением сухожилий и за счет структурных преобразований самого
волокна. Увеличивается сила отдельных групп мышц.

Но все же младшие школьники обладают низкими
показателями силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывает у них
быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособленные к кратковременным
корыстно-силовым упражнениям. Отсюда видно, что при таких показателях наиболее
целесообразно развивать в этом возрасте координационные способности. К тому, же
в этом возрасте проявляется способность к точному воспроизведению движений по
заданной программе. Детям доступны такие двигательные акты, как бег, прыганье,
катание на коньках, плаванье, гимнастические упражнения.

Согласно исследованиям Л.П.Матвеева,
координационные способности (ловкость) детей могут развиваться следующим
образом:

Координационные способности	Возраст
7-8	8-9	9-10	10-11
Простые координации
Сложные координации
Равновесие
Точность движений

Итак, младший школьный возраст особенно
благоприятен для развития ловкости. Педагогические воздействия, направленные на
развитие ловкости дают наибольший эффект, если систематически и целенаправленно
применять именно в этом возрасте, который является ключевым для
координационно-двигательного совершенствования.

1.3
Методика воспитания координационных способностей (ловкости)

Для развития двигательно-координационных
способностей (ловкости)

Л.П.Матвеев, Е.Н.Вавилов и др. рекомендуют
разнообразные методические приемы:

1.Применение необычных исходных положений.

2.Изменение скорости или темпа движений,
введения разных ритмичных сочетаний, различной последовательности элементов.

3.Смена способов выполнения упражнений:

метание сверху, снизу, сбоку;

прыжки на одной, двух ногах, с поворотом.

Использование предметов различной формы и
массы и т.д.

Выполнение согласованных действий

Для развития КС в физическом воспитании и
спорте используют следующие методы.

Стандартно-повторного упражнения;

Вариативного упражнения;

Игровой;

Соревновательной.

При разучивании новых достаточно сложных
двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, т.к. овладеть
такими движениями можно только после большого количества повторений их в
относительно стандартных условиях.

По мнению многих исследователей, главным
методом развития КС является метод вариативного (переменного) упражнения.

Его подразделяют на два варианта:

Метод строго регламентированного;

Не строго регламентированного упражнения.

К методам строго-регламентированного
упражнения, можно отнести (условно) 3 группы методических приемов, (выше
указанных):

1)Приемы строго заданного варьирования
отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия;

2)Приемы выполнения привычных двигательных
действий в непривычных сочетаниях:

а) «зеркально» выполнение упражнений (смена
и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега; броски в ведение мяча «не
ведущей» рукой и т.д.;

б) усложнение привычного действия;

в) комбинирование двигательных действий.

3) Приемы введения внешних условий, строго
регламентирующих направлений и пределы варьирования:

а) Использование сигнальных раздражителей,
требующих срочной перемены действий;

б) Усложнение движений с помощью заданий;

в) Совершенствование техники двигательных
действий после дозированной физической нагрузки

г) Выполнение упражнений в условиях
ограничивающих или исключающих зрительный контроль (ведение, передачи и броски
мяча в кольцо и т.д.

Методы не строго регламентированного
варьирования предполагают такие приемы:

а) Игровое варьирование, связанное с
использованием игрового и соревновательного методов;

б) Варьирование, связанное с использованием
необычных условий естественной среды (бег, бег по пересеченной местности,
прыжковые упражнения и др.

При применении методов вариативного
(переменного) упражнения необходимо учитывать следующие правила:

использовать небольшое количество (8-12)
повторений разнообразных физических упражнений;

многократное их повторение, изменяя
отдельные характеристики и двигательные действия в целом, изменяя условия
осуществления этих действий.

Методы строго регламентированного
варьирования должны занимать больше места при формировании ловкости в младшем
школьном возрасте.

Для развития ловкости у детей этого возраста
очень эффективны игровой и соревновательный методы. Игровой метод с
дополнительными заданиями и без них, предусматривает выполнение упражнений либо
в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными
двигательными действиями. Поэтому целесообразно включать регулярно в уроки
физкультуры разные подвижные игры, эстафеты с направленным развитием ловкости и
др. физических качеств.

Необходимо учитывать особенности
регулирования нагрузок и отдыха в упражнениях, специально ориентированных на
улучшение развития ловкости: их число и частоту повторений в рамках каждого
отдельного занятия целесообразно доводить лишь до таких величин, которые не
исключают успешного преодоления координационных трудностей.

Выполнение упражнений, направленных на
создание новых или преобразование уже сложившихся форм координации движений,
лучше всего проводить в начале основной части занятия.

В количественном процессе воспитания
способностей, от которых зависит точность движений, лишь условно выделить
отдельные стороны. Л.П. Матвеев выделяет особенности проявления «чувства
пространства» в двигательной деятельности. Он подчеркивает, что «восприятие
пространства» и оценка пространственных параметров движений тесно связаны с
активным включением «мышечного чувства», отсюда понятно, что совершенствование
«чувства пространства» в процессе физического воспитания осуществляется в
единстве с совершенствованием способности соблюдать заданные пространственные
параметры движений. Автор отмечает ведущую роль в совершенствование «чувства
пространства» и повышении степени пространственной точности движений:

— четкую постановку и реализацию системы
заданий с последовательно возрастающими требованиями к точности дифференцировок
(различий) при оценке пространственных условий действий и к точности управления

движениями в пределах заданных
пространственных параметров.

Иначе говоря, чтобы выполнить действие в
точном соответствии с заданными пространственными параметрами, надо:

-чтобы движения были точными:

а) по времени;

б) по величине прилагаемых усилий

Профессор В.И.Лях в своих работах выделяет
основной методический подход на совершенствование этой способности:

системное выполнение заданий, содержащих
последовательно возрастающие требования к быстроте и точности ориентирования в
пространстве.

Автор предлагает наиболее типичные
упражнения на ориентирование в

-ходьба, бег, ведение мяча (рукой, ногой) по
линии и разметкам;

-прыжки через гимнастические круги, палки,
расположенные на различном расстоянии друг от друга;

бег с преодолением препятствий и т.д.,

почти все игровые упражнения (особенно с
несколькими мячами и участками).

Одним из слагаемых комплексного процесса
воспитания ловкости является воспитание способности поддерживать равновесие
тела, балансировать в статических и динамических положениях, обусловленных
жизненными различными ситуациями (статистические упражнения- стойки в
спортивной гимнастике; динамические — бег, прыжки и др.).

В физическом воспитании существует несколько
методических приемов для совершенствования статистического и динамического
равновесия:

для поздно статического равновесия:

удлинение времени сохранения позы;

исключение зрительного анализатора;

уменьшение площади опоры;

-введение неустойчивой опоры;

-введение сопутствующих движений, б) для
динамического равновесия:

-упражнения с изменяющимися внешними
условиями (рельеф, расположение и др.)

-упражнения для тренировки вестибулярного
аппарата (качели). Основной путь совершенствования способности сохранять
равновесие, выполнения последовательно усложняющихся заданий.

Обучение упражнениям в равновесии необходимо
начинать с принятия правильного положения (плечи развернуты, голова прямо). При
передвижении по снаряду следует контролировать взглядом ближайшие 1-1,5м
поверхности бревна.

Нужно обучать учащихся элементами
самостраховки, научить правильным, элементам игры и соревнования (кто больше
удержит равновесие в положении «ласточка», чъя команда до команда добьется
более устойчивого соскока т.д.) — все это повышает качество движений.

Для закрепления разучиваемых упражнений
следует выполнять:

а) движения не только в начале, но и в конце
урока, после значительной нагрузки;

б) упражнения в играх, эстафетах,
соревнованиях, комплексах утренней зарядки и домашних заданиях;

в) правильно освоенные движения на
«результат».

Способность быстро перестраивать
двигательную деятельность у детей младшего возраста является очень важной.
Способность к перестроению это «умение быстро преобразовывать выработанные
формы двигательных действий или переключаться от одних к другим соответственно
меняющимся условиям».

В теории и методике физического воспитания
это способность рассматривается как одна из двух основных способностей,
характеризующих ловкость и сейчас она представляется одной из важнейших
обобщенных КС человека.

Ребенок быстрее и эффективнее перестраивает
двигательные действия в одних условиях, способен так же эффективно перестраивать
их в других, подобных условиях, внезапно изменившейся обстановки. Наряду с этим
следует различать специфические проявления в данной способности.

Для формирования этой способности наиболее
пригодны упражнения, требующие быстрого, подчас мгновенного реагирования на
внезапно меняющуюся обстановку. Это аналитические и синтетические
координационные упражнения подвижных и спортивных игр.

При выполнении определенных двигательных
действий, в частности, сложных в координационном отношении, непривычных или
осуществляемых впервые, непроизвольно повышается напряжение мышц, которые
непосредственно не участвуют в данных движениях. Излишние мышечное напряжение и
недостаточное расслабление приводит к тому, что обозначается

Предупреждение и устранение излишней
мышечной напряженности это не эпизоды, одна из стержневой линии в обучении
двигательным действиям и воспитании основных физических качеств.

Непременным условием предупреждения и
преодоления мышечной напряженности является формирование адекватной установки
на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень
расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возможности свободное,
раскрепощенное выполнение двигательных действий. Для выработки такой установки
нужны систематические подкрепления ее, достаточно частое напоминание о значении
расслабления. Важнейшую роль в совершенствовании способности к произвольному
расслаблению мышц на первых этапах физического воспитания играет овладения
системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в
расслаблении», а затем регулярное применение их в сочетании с другими
упражнениями и использование методических приемов, способствующих исключению
излишней напряженности при выполнении двигательных действий (по Л.П.Матвееву).
Упражнения на расслабление можно разделить на 4 группы:

1-включает упражнения, требующие быстрейшего
перехода мышц от напряженного к расслабленному состоянию;

2-упражнения, в которых напряжение одних
мышц сочетается с расслаблением других (например, напрячь мышцы правой ноги и расслабить
левой, напрячь мышцы правой руки и левой ноги и т.п.);

3-упражнения, в которых требуется
поддерживать движения по инерции расслабленной части тела за счет движений
других частей;

4-упражнения, в процессе выполнения которых
рекомендуется самостоятельно определять моменты отдыха для расслабления мышц,
участвующих в работе.

Выполняя упражнения на расслабление,
необходимо следить, чтобы напряжение мышц сочеталось со вздохом и задержкой
дыхания, расслабление-с активным выдохом.

В.И.Лях рекомендует уменьшить
координационную напряженность с

-заострять внимание учащихся на
необходимости выполнять движения легко.

применять специальные дыхательные
упражнения:

сознательно контролировать технику движений;

переключать внимание с контроля за ходом и
качеством движений на внешнюю обстановку.

Для преодоления скоростной напряженности,
которая проявляется в недостаточно быстром расслаблении мышц после их быстрого
сокращения, можно рассматривать как частный случай координационной
напряженности, рекомендуется упражнения с быстрым чередованием напряжения и
расслабления (прыжки, метания, ловля, броски набивных мячей и т.п.)

Для снятия тонической напряженности, которой
характерен повышенный тонус мышц, проявляющийся не только во время работы, но и
в условиях относительного покоя, рекомендуется упражнения на расслабление в
виде свободных движений конечностями и туловищем (потряхивание, махи и т.п.)
Кроме них целесообразны упражнения на растягивание, выполняемые в промежутках
между силовыми и скоростными нагрузками. Эффективными средствами являются
плавание, купание в теплой воде, сауна, массаж…

Развитие и совершенствование ловкости может
осуществляться посредствам различных организационно-методических форм любой
части урока.

В подготовительной и заключительной части
целесообразно проведение некоторых специально-подготовительных координационных
упражнений, проводящих к и развивающих ловкость. В этих частях урока основным
способом организации занятий является фронтальный. Его можно применять при
проведении общеразвивающих КС без предметов, с предметами, в ходьбе, беге,
прыжках.

Для решения главных задач совершенствование
ловкости школьников должна быть основная часть урока. Рекомендуется проводить
координационные упражнения ближе к началу или середине основной части урока,
пока у детей сохраняется оптимальная психическая и общая работоспособность.

Специально-подготовительные(подводящие)координационные
упражнения, требующие от учащихся КС с одновременным проявлением скоростных
выполняют сразу после подготовительной части (после комплекса общеразвивающих
упражнений, в процессе или после изучения нового материала, перед закреплением
ранее изученного). Ряд координационных упражнений можно проводить в середине,
во второй половине или в конце основной части (соответственно упражнения, направленные
на одновременное развитие ловкости и скоростно-силовых способностей, КС и
выносливости). Упражнения, с помощью которых происходит одновременное развитие
КС и гибкости, можно включать в любое время основной и даже заключительной
части урока, где традиционно представлены задания на дыхание, внимание,
восстановление и расслабление мышц. В заключительную часть можно войти и ряд
упражнений, вырабатывающих чувство пространства, времени, дифференцирования
мышечных усилий.

В основной части урока, где фронтальный
способ организации сохраняет свое значение, необходимо шире применять поточный,
групповой и индивидуальный способы.

Поточный способ организации занятий при
развитии ловкости позволяет наблюдать за индивидуальным выполнением достаточно
основных координационных упражнений и вносить соответствующие коррективы. Этот
способ хором при выполнении циклических и ациклических локомоций,
акробатических упражнений, заданий с длинной скакалкой, на равновесие,
проведение эстафет. Работу можно организовать в 2-3 потока.

Групповая форма занятий (деление класса на
несколько групп) предлагает выполнение определенных координационных упражнений
каждой группой. Закончив упражнение, группы по часовой или против часовой
стрелки, переходят на следующие место занятий. По сигналу учащиеся начинают
очередное задание и так до тех пор, пока не пройдут все станции.
Координационные упражнения должны быть разнообразными.

Суть индивидуального подхода состоит в
обучении двигательным действиям на основе глубокого знания особенностей и
возможностей учащихся учитывать уровень развития психофизиологических функций
школьника. Такие задания могут быть направлены на улучшение слабо развитых
общих чувств движений (пространства, времени, степени проявляемых мышечных
усилий) и т. д.

Организация занятий на уроке физической
культуры, направленная на развитие ловкости, включает и контрольные упражнения
(тесты). Они проводятся для того, чтобы установить уровень развития КС детей,
темпы изменения этих способностей.

Очень эффективны для развития ловкости
подвижные игры и эстафеты, спортивные игры. В каждый урок физической культуры
целесообразно включать следующие упражнения для развития ловкости:

общеразвивающие упражнения на
согласованность движений; бег в сочетании с поворотами и прыжками; бег спиной
вперед, боком, с изменением

направления. Метание мяча из различных
исходных положений, после прыжков, поворотов; метание в цель в ускоренном
темпе; метание в цель по переменно обеими руками; прыжки в длину, высоту
различными способами, прыжки с поворотом и др.;

отдельные упражнения на единой полосе
препятствий (бег по проходам лабиринта, преодоление препятствий до 3
м.), требующие проявление ловкости;

упражнения на гимнастических снарядах,
акробатические упражнения, прыжки с поворотами на 90°, 180°, 360°;

броски мяча в цель, в корзину с места в
движении, в прыжке, после поворотов, кувырки вперед, ведение баскетбольного
мяча попеременно левой и правой руками с обводкой препятствий, жонглирование
мячом и др.

преодоление неровностей; повороты на месте и
в движении.

Младший школьный возраст особенно
благоприятен для развития ловкости. Естественный рост показателей КС с 7 до 10
лет составляет у девочек 28,6-92,3% (в среднем 62,3%), у мальчиков 22,5-80,0%
(в среднем 56,2%) (по В.И.Лях).

Педагогические воздействия, направленные на
развитие ловкости, дают наибольший эффект, если их систематически и
целенаправленно применять именно в этом возрасте, который является ключевым для
координационно-двигательного совершенствования. Развитие ловкости требует
строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных
перерывов между занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их
тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях. Общая установка при
занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:

а) заниматься необходимо в хорошем
психофизическом состоянии;

б) нагрузки не должны вызывать значительного
утомления, т.к. при утомлении снижается четкость мышечных ощущений, а в этом
состоянии КС совершенствуются плохо;

в) в структуре отдельного занятия упражнение
на развитие ловкости желательно планировать в начале основной части;

г) интервалы между повторениями отдельных
упражнений должны;

д) воспитание различных видов КС должно
происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.

Заключение

На основе анализа научно — методической
литературы, можно сделать выводы:

1Ловкость — самое многообразное качество
наиболее распространенными и общепринятыми в нашей стране измерителями ловкости
считаются: координационная сложность усвоенного двигательного задания; точность
выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик
данного движения и время, необходимое для усвоения нового движения и изменения
двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой (т. е.
время сложной двигательной реакции)

Значение развития ловкости в теоретической
разработке проблемы отражена в научных исследованиях Н.А. Бернштейна, В.М.
Зациорского, В.И. Ляха и др.

2Средства и методы развития ловкости
сводится к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений,
вынуждающих мгновенно перестраивать двигательную деятельность (спортивные игры
и др.)

Упражнения на ловкость лучше включать в
первую треть учебного занятия короткими, не более чем 15 — минутными сериями.

Из разнообразных методических приемов,
повышающих проявление двигательной координации (ловкости) рекомендуется
следующее:

применение необычных исходных положений (бег
из положения стоя); быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать);
изменение скорости или темпа движения;

смена способов выполнения упражнений:
метание сверху, снизу, с боку; прыжки на одной или двух ногах, с поворотом;

использование в упражнениях предметов
различных форм, массы, объема; выполнение согласованных действий школьниками
участниками (вдвоем держась за руки, садиться и вставать, выполнять наклоны,
прыжки); систематически и целенаправленно включать подвижные игры, усложнять
условия игры.