Общая информация о приложении Welltory
Welltory — мобильное приложение, которое помогает вам управлять своим стрессом и энергией, чтобы сохранять баланс в жизни. Именно этот баланс дает возможность быть полным сил в течение дня, не зависеть от изменений погоды, сохранять хорошую физическую форму и просто быть здоровым, а также постоянно повышать качество своей работы.
Научный подход и технологии — главные составляющие нашей работы.
Они помогают вам увидеть, как образ жизни влияет на самочувствие и получить личные рекомендации, чтобы внести изменения в ежедневные привычки, и улучшить самочувствие.
В основе работы приложения лежит научный метод кардиоинтервалографии для анализа вариабельности сердечного ритма, который показывает активность симпатического и парасимпатического отделов нервной системы. И в итоге вы получаете два показателя:
Стресс — уровень физиологического напряжения вашего организма
Энергия — уровень запаса ваших сил, чтобы противостоять стрессу
Для чего вы можете использовать приложение:
Чтобы объективно увидеть, как ваш образ жизни влияет на здоровье. Отражаются ли переработки или недостаток сна на вашем уровне энергии и стрессе, подходит ли вам новый вид спорта или диета;
Чтобы поддерживать баланс между нагрузками и восстановлением. Нужен ли вам сейчас массаж, чтобы организм восстановился после перелета, или вы полны энергии и готовы отправиться на беговую тренировку;
Чтобы решить конкретную проблему: избавиться от постоянного чувства усталости, снизить вес, перестать прокрастинировать;
Чтобы изменить образ жизни: наладить режим сна, начать регулярно тренироваться или отказаться от вредных привычек
Что вы можете делать в приложении:
Узнавать за 5 минут уровень стресса и энергии, выполнив замер камерой смартфона или кардиомонитором.
Видеть данные о ежедневной активности, сне, питании и продуктивности от ваших фитнес-трекеров, часов, других гаджетов и приложений.
Следить на графиках, как ваш образ жизни и внешние факторы влияют на уровень стресса и энергии.
Получать неограниченное число советов: как повысить энергию и продуктивность, избегать стресса и снять усталость.
Учиться здоровому образу жизни в разделе Курсы, чтобы лучше понимать и контролировать свой организм.
Наш главный принцип — «управлять можно тем, что можно измерить». С Welltory вы можете управлять своим здоровьем и самочувствием так же, как финансами или целой компанией, ежедневно анализируя данные.
Пользоваться приложением легко и удобно — достаточно один раз подключить источники данных и регулярно делать пятиминутные замеры уровня стресса и энергии.
Welltory: мое здоровье и пульс 12+
Пульсометр и трекер активности
Welltory inc
Снимки экрана
Описание
Измеряйте пульс и уровень стресса вместе с 3 миллионами пользователей. Подключайте все данные фитнес-трекеров и приложений для образа жизни.
НАУЧНЫЙ МЕТОД
Сердце знает о вас все. Welltory измеряет не пульс, а вариабельность сердечного ритма, чтобы оценить стресс, энергию, продуктивность и здоровье
Хотите узнать, как тренировка, медитация, зарядка и образ жизни влияют на вас? Просто сделайте замер!
ПОДКЛЮЧИТЕ APPLE WATCH
– Рекомендации и аналитика на основе ваших подключенных данных
– Ваши сердцебиение и физиология подскажут, как улучшить привычки, образ жизни, здоровье, питание и тренировки
– Алгоритмы основаны на данных миллионов измерений вариабельности сердечного ритма
# Руслан Зайдуллин, директор Doc+
«У проекта есть собственная метрика для оценки уровня стресса. Она позволяет трудоголикам измерить доселе неизмеримое, оценить стороны образа жизни, которые влияют на стресс, изменить что-то в своём поведении для снижения стресса»
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
— Контролируйте свое здоровье в любое время и в любом месте
— Получайте персональные инсайты, как снять стресс и улучшить продуктивность
— Узнайте на данных, что такое здоровый образ жизни именно для вас
МНОГО ВОЗМОЖНОСТЕЙ
— Добавьте к замеру артериальное давление
— Получите персональную интерпретацию внесенных или подключенных показателей давления
— Интерпретации расчитываются строго по научной методологии и включают: Коэффициент эффективности кровообращения, Индекс Робинсона, Индекс Кердо и Индекс функциональных изменений
— Синхронизируйте любой фитнес браслет, приложение, гаджет или трекер: Apple Здоровье, Fitbit, Garmin, Withings, Foobot, MyFitnessPal
— Смотрите тенденции на графиках, как привычки и образ жизни влияют на здоровье
— Пройдите психологические тесты: оцените свою мотивацию, пройдите тест на депрессию, узнайте есть ли у вас паническая атака и т.д.
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
— Умный алгоритм, который анализирует данные про образ жизни и здоровье, и помогает выработать полезные привычки
— Инструменты для экспериментов — чтобы понять, подходит ли вам медитация или утренняя зарядка
— Десятки параметров и индексов о здоровье в каждом замере
УЖЕ 3 МИЛЛИОНА ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
— Контролируйте стресс
— Планируйте день с учетом состояния организма
— Научитесь правильно отдыхать, чтобы жизнь по утрам не казалась такой тяжелой
— 82% наших пользователей чувствуют себя лучше уже через месяц
БЕЗОПАСНО
Мы никогда не передадим ваши данные кому-то еще
Пользовательское соглашение https://welltory.com/ru/terms/
Политика конфиденциальности https://welltory.com/ru/privacy/
При покупке Welltory PRO деньги спишутся с вашего аккаунта iTunes после подтверждения. После окончания срока подписки она автоматически продлится в течение 24 часов, если вы не отмените автопродление. Управлять подписками можно в настройках iTunes аккаунта.
Что нового
Диеты на силе воли, полный отказ от кофе, 10 тысяч шагов в день и другие внезапные изменения образа жизни не работают. Так, 95% людей после диет набирают вес обратно, а 75% из них еще и навсегда портят отношения с едой.
Чтобы помочь вам почувствовать себя лучше без резких движений и насилия над собой, в полной версии Welltory мы начнем присылать простые лайфхаки на каждый день. Так вы будете заботиться о себе без всяких усилий — каждый день по чуть-чуть. А результаты можно будет отслеживать с помощью регулярных замеров ритма сердца.
Еще в этом релизе:
— Улучшили алгоритм расчета кардиозон для тренировок — внедрили последние научные разработки в наш алгоритм. Теперь достигать целей по шагам, калориям и тренировкам будет проще, а границы кардиозон станут чаще меняться.
— Добавили интеграцию со Spotify. Подключите его в Моих данных, и все прослушанные песни вместе с исполнителями будут приходить в ленту. Узнайте, чей звучный голос помогает вам снять напряжение или сфокусироваться на работе, какие композиции и жанры поднимают настроение, а какие — задают идеальный темп для пробежки.
Если понравится обновление — будем рады оценке.
Оценки и отзывы
Супер.
Отличное приложение, не ожидал! Классные видео!
Благодарим за отзыв! А от создателей видео отдельное спасибо:)
Хорошая идея, реализация не очень
Благодарим за подробный отзыв и положительную оценку идеи Welltory.
1. Помимо всех стандартных параметров вариабельности сердечного ритма, мы рассчитываем на их основе несколько собственных: Продуктивность, Энергию и Стресс. Противоречия между отдельными показателями замера в основном бывают из-за того, что стандартные параметры основаны на общедоступных исследованиях и используют усредненные данные для среднестатистического человека. А наши алгоритмы учитывают особенности вашего организма на основе данных предыдущих замеров и данных, указанных вами в профиле.
UPD: Чтобы разграничить стандартные параметры, определенные на основе широких научных норм, и показатели, рассчитанные нашим алгоритмом с учетом именно ваших данных, мы теперь присылаем их в двух разных сообщениях: с гистограммой и с жидкостью.
2. Польза замера, сообщающего об уровне Продуктивности, Энергии и Стресса, в том, чтобы рассказать о ресурсах организма и его реакции на разные события и виды активности. Наши эмоции и самочувствие могут отличаться от той выносливости, которой обладает организм. И наоборот, очень полезно обратить внимание на то, что истощает ресурсы организма, даже если мы этого не замечаем.
3. Выбрать оптимальную тренировку позволяют корреляции, которые начинают выстраиваться на основе информации из подключенных вами источников. Если этих данных достаточно и зависимость есть, мы выведем соответствующую информацию на графики.
4. Мы согласны, что информация должна подаваться разными способами. Поэтому, кроме видео в лекциях, мы постоянно пополняем коллекцию статей в Справке (Меню — Справка).
Супер?
Замечание:
— немного быстро пролистываются полезные цитаты при измерении, не успеваю читать;
Спасибо за ваш отзыв. Мы пытаемся найти идеальную скорость смены фактов во время замера
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Вместе разберемся с основами вариабельности сердечного ритма (ВСР). Домашние и рабочие хлопоты, внезапные проблемы со здоровьем, вредные привычки, конфликты с окружающими – все это является источником негативного психического состояния. Что и говорить, даже разбитая любимая чашка или внезапно испортившаяся погода может вогнать человека в депрессию!
Познакомиться с основными функциями и внешним видом утилиты вы можете с помощью нашего видео:
Как работает приложение Welltory
Утилита собирает и анализирует несколько десятков различных показателей, которые влияют на психическое и физическое состояние человека. Первичный источник для сбора информации – вариабельность сердечного ритма (ВСР или HRV), которые основан на интервалах между сокращениями сердца. Данный метод уже давно используется в космической медицине для отслеживания состояния космонавтов на орбите. Welltory же сделал данную методику доступной для каждого обладателя смартфона.
Инновация приложения состоит в том, что пользователь может делать замеры HRV как с помощью камеры смартфона (с высоким качеством данных) так и нагрудного (стреп) пульсометра (наиболее высокий уровень доступного качества). Выбрать один из вариантов (при наличии у вас соответствующего bluetooth-пульсометра) можно за пару нажатий в настройках приложения.
В разделе «Справка» вы найдете рекомендуемый список гаджетов. Если же вы уже являетесь счастливым обладателем пульсометра, который сможет синхронизироваться с Welltory, крайне рекомендуем поставить как минимум бесплатную версию приложения и начать изучать свои показатели. Для бюджетного решения, на рынке много и более доступных вариантов не превышающих в цене 1500р, например COOSPO H6.
С помощью камеры замер длится около 1-2 минуты, что не отнимает много времени, особенно в моменты “быстрого” времени дня, когда у вас много задач, дел и встреч. Замер по пульсометру длится значительно дольше, около 5 минут. Эти замеры удобнее всего делать утром или вечером перед сном. Таким образом, вы можете комбинировать оба способа в зависимости от обстоятельств дня.
Рассмотрим, как методика HRV работает в Welltory через измерение с помощью камеры:
Заполнив все данные, мы получаем подробный анализ состояния на основе нескольких параметров. Так, спортсменам, которые провели диагностику с помощью приложения, Welltory покажет, есть ли перетренированность, хорошо ли человек адаптируется к повышенным нагрузкам, стоит ли сегодня заниматься физическими упражнениями или лучше оставить время для восстановления.
Для примера, взгляните на показатели на нашем скриншоте. В данном случае, Welltory проанализировал наше состояние в конце рабочего дня до медитации и дыхательных упражнений и после. Если первоначально мы испытывали сильный стресс, энергии не хватало, а тело явно находилось в состоянии перегрузки, то уже после восстановительных практик появился избыток энергии, тело пришло в форму, а уровень стресса понизился.
С другой стороны, если показатели улучшились незначительно, на основе объективных данных вы можете попробовать другие восстановительные активности, например упражнения на растяжку или расслабляющий массаж.
Подобный замер пригодится вам, если вы хотите наглядно оценить, как отдых и релаксация с помощью специальных упражнений влияют на ваше состояние, например, после активной тренировки, сложного рабочего дня или важной деловой встречи.
Также кардиомонитор Welltory подключает к своей аналитике информацию со сторонних приложений и устройств. Если вы используете фитнес-трекеры, выполняете упражнения с помощью мобильных тренеров, работаете со счетчиками калорий, следите за своим здоровьем с помощью умных гаджетов, синхронизируйте их данные с Welltory. И не забудьте добавить показатели по своему кровяному давлению.
В итоге в приложении выводится детальнейшая оценка здоровья по 17 параметрам, а также динамика изменений. К примеру, наш уровень энергии вырос на 4%, а уровень стресса упал на 5%. Чтобы этого добиться, мы использовали 15-минутную медитацию на восстановление в приложении Headspace, с подробным обзором которого вы можете ознакомиться по ссылке. А с дыхательными упражнениями нам помогло приложение Coherence Heart Trainer, ссылка.
Диагностируя себя с помощью Welltory утром после сна, вы будете знать, восстановилась ли ваша нервная система, отдохнуло ли тело, способны ли вы в течение дня на повышенные нагрузки, или лучше лишний раз не перенапрягаться. На основе этой информации, подкрепленной научными методиками (Коэффициент выносливости Кваса, вегетативный индекс Кердо,) вы сможете спланировать грядущий день: можно ли провести лишний час в спортзале, прогуляться ли перед работой пешком, уйти ли с головой в работу и какому виду отдыха посвятить вечер.
Не забывайте тщательно фиксировать теги своего состояния. Фиксируя определенные практики и действия, вы определите, какие из них лучше всего нормализуют вашу автономную нервную систему и восстанавливают силы, а какие негативно влияют на ваше здоровье. Следовательно, вы точно сможете смоделировать и описать всю вашу жизнедеятельность в течение дня.
В конце диагностики Welltory даст общую оценку вашему состоянию и выведет список всех показателей, которые вы можете, например, показать своему лечащему врачу.
Если вы хотите больше знать о том, как психическое состояние связано с физическим здоровьем, предлагаем ознакомиться с нашей статьей «Здоровый образ жизни и борьба со стрессом и тревожностью». Здесь вы узнаете, как шаг за шагом прийти к гармонии с собой и с окружающим миром, а также получите практические советы по обретению душевного спокойствия.
Как анализировать данные
Замерять свое состояние с помощью Welltory лучше не менее трех раз в день в течение нескольких недель. Более точная оценка физического состояния будет проведена, если вы запустите диагностику перед стрессообразующими событиями и после них. Это могут быть первые шаги по соблюдению диеты, силовая тренировка, участие в спортивном состязании. Чем честнее вы будете сами с собой, чем больше данных внесете в приложение, тем точнее Welltory проанализирует ваше психическое и физическое здоровье.
После того, как вы провели несколько диагностик HRV, во вкладке «Аналитика» мы сможете детально изучить изменения вашего состояния за определенный период: снизился ли уровень стресса, накапливаете ли вы больше энергии, как меняется ваше настроение и самочувствие в зависимости от различных факторов, в том числе, от погоды и атмосферного давления.
Если вы занимаетесь активными тренировками и указываете это в приложении, Welltory обязательно посоветует вам уделять некоторое время отдыху и релаксации, чтобы снизить напряженность в организме и подготовить свое тело к новым активностям. Отличным средством для восстановления в этом случае является медитация. В этом вам поможет полезное приложение Stop Breathe & Think: Meditate, подробный обзор которого вы найдете на нашем сайте.
Как Welltory поможет на практике?
Сделав замеры HRV своей привычкой, вы скоро увидите тенденции и закономерности, начнете обращать внимание на ранее привычные лишние чашки кофе, экономию времени на активности, релаксацию и медитацию. И в результате научитесь значительно лучше понимать свое тело и организм.
Все данные по вашей диагностике вы найдете во вкладке «История». Здесь вы можете наблюдать, как в течение нескольких дней и недель меняется ваше состояние. Информация выводится как списками, так и в виде наглядных графиков.
Кстати, в веб-версии удобнее всего подключать и синхронизировать сторонние приложения и гаджеты. Список получается более наглядным:
Таким образом, приложение постепенно начнет давать вам полезную обратную связь на происходящие в вашей жизни события. Уже через 10-14 дней измерений вы увидите насколько более энергичной и сбалансированной может быть ваша жизнь.
Но и это еще не все!
Важная особенность приложения заключается в том, что после диагностики оно не просто не оставит вас наедине со своим стрессом, подавленным настроением или депрессией. Одними ссылками на полезные статьи в аналитике эта удивительная мобильная программа не ограничивается.
Утилита включает в себя проработанный практический курс «Академия Welltory», с помощью которого вы научитесь, как сделать свою жизнь более комфортной, преодолевать трудности без негативных последствий, быстро и эффективно восстанавливать энергию, и многое другое.
Программа Академии включает в себя 242 текстовые и видеолекции, которые структурированы по тематическим разделам:
Следить за своим прогрессом можно с помощью специального счетчика, который покажет, сколько лекций вы изучили на данный момент. В итоге, по завершению курса, вы научитесь полностью брать под контроль свое тело и разум, разовьете в себе полезные навыки самоанализа, освоите простые способы, как быстро избавляться от стресса и не допускать погружения в депрессию.
Приложение также включает в себя раздел «Практикуй», который включает в себя несколько практических программ на самопознание, развитие продуктивности, планирование отдыха, управление своим вниманием и настройку занятий спортом. Работает это так:
Например, вы можете поставить перед собой задачу выработать привычку ежедневных пробежек или велотренировок, и даже улучшить сон за 10 дней. Более того, Welltory даже предложит на пару дней совсем отказаться от любых гаджетов и полностью посвятить себя семье, любимому хобби, прогулке или спокойному отдыху.
Программы Welltory научат вас правильно питаться, грамотно восстанавливаться после тренировок, следить за состоянием своего организма и многое другое.
Функциональные особенности Welltory
Как и большинство программ для здорового образа жизни, данное приложение в своей бесплатной версии включает ограниченное количество функций. С помощью базового пакета вы сможете лишь измерять и анализировать вариабельность сердечного ритма.
Купив месячную подписку за 399 рублей или годовую за 3290 рублей, вы получаете доступ к полному комплексу параметров для аналитики, сможете пройти учебный курс и выполнить практические программы, отслеживать подробную статистику здоровья в личном кабинете.
Весьма интересная «фишка» платной версии – индивидуальный чат с экспертом Welltory. В формате обмена сообщениями вы можете рассказать о том, что вас беспокоит в данный момент и в ответ получить ценный совет, дружеское одобрение и рекомендацию по конкретной лекции или программе.
Для стабильной работы приложения необходимо подключение к интернету. Причем в ходе тестирования утилиты выяснилось, что при запуске Wi-Fi Welltory не всегда открывает нужные страницы, выдавая сообщение об отсутствии связи с Сетью. Поэтому для полноценного использования стресс-трекера мы рекомендуем запускать его при включенном мобильном интернете.
Заключение
Стоит признать, что приложение Welltory нас приятно удивило. Ожидая от него вполне конкретного функционала трекера настроения, мы обнаружили, что Welltory несет в себе ценнейший образовательный, познавательный и практический потенциал. За несколько дней активной работы с утилитой вы точно узнаете, на что способно ваше тело и разум, научитесь управлять любым настроением, выстраивать приоритеты для максимальной эффективности по жизни.
Обширнейший набор данных очень грамотно и продуманно упакован в приятный и удобный интерфейс, с которым справится даже тот, кто никогда ранее не работал с подобными приложениями. Мы настоятельно рекомендуем не только регулярно диагностировать свои состояния с помощью Welltory, но и последовательно проходить все заложенные в нем лекции и программы – позитивный результат вы заметите в себе уже через считанные дни!